Ang mga treadmill ay nagbibigay ng isang sukatan ng distansya na sakop sa isang pag-eehersisyo, karaniwang sa alinmang kilometro o milya. Kung ang iyong gilingang pinepedalan ay hindi nagpapakita ng maayos, baguhin ang display upang ipakita ang tamang pagsukat. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang sukat ng distansya ay maaaring hindi maiugnay sa eksakto sa distansya na aktwal mong pinapatakbo o lumakad.
Video ng Araw
Paghahanap ng Pagsukat ng Distansya
Karamihan sa mga treadmills ay nagbibigay ng isang monitor na nagpapakita ng impormasyon tungkol sa iyong pag-eehersisiyo. Ang pinakamalaking window ay karaniwang nagbibigay ng impormasyon tungkol sa intensity ng pag-eehersisyo, gamit ang isang bar graph na sinamahan ng mga numero na katumbas ng intensity. Bilang karagdagan, karaniwan mong nakikita ang orasan, alin ang binibilang o binibilang ang iyong pag-eehersisyo. Nagpapakita rin ang display ng isang pagsukat ng distansya na sakop mo, na dapat ipakita bilang milya.
Pagbabago sa Display
Kung lumilitaw ang kilometro, gamitin ang manwal ng iyong may-ari upang baguhin ang mga setting sa milya. Sa karamihan ng mga treadmills, ito ay nagsasangkot ng pag-on sa kapangyarihan, pagsunod sa emergency key sa lugar at paggamit ng panulat o cotton swab upang palampasin ang pagkakalibrate control sa ilalim ng underside ng display console. Kapag ang display para sa pagsukat ay nagsisimula sa blink, ginagamit mo ang bilis o iba pang mga pataas at pababa na mga pindutan upang baguhin ang display sa milya.
Mga Pagsasaalang-alang
Gayunpaman ang iyong gilingang pinepedalan ay nagpapakita ng distansya, ito ay isang makatwirang, ngunit hindi eksakto, pagsukat. Tumakbo ka nang naiiba sa isang gilingang pinepedalan, gamit ang iyong mga tuhod nang magkaiba at may kapangyarihan sa pagtakbo sa isang bahagyang binagong paraan kaysa sa kapag tumatakbo sa isang track. Bilang karagdagan, ang isang gilingang pinepedalan ay kadalasang halos 40 metro ang haba ng bawat kilometro na tumatakbo, na umaayon sa humigit-kumulang na 120 mga paa para sa bawat milya. Bagaman ito ay medyo hindi gaanong mahalaga, maaaring makaapekto ito sa iyong pag-eehersisyo kung mayroon kang isang partikular na distansya sa kalsada na kung saan ikaw ay pagsasanay.
Kabuluhan
Kapag nagtatrabaho ka sa isang gilingang pinepedalan, ang agwat ng mga milya ay maaaring bahagyang bumaba, ngunit ang intensidad ay hindi. Ang mga runner na tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan at tumatakbo sa isang track ay nagpapatakbo ng parehong halaga ng pagsisikap, kung tumatakbo para sa distansya o sprinting. Ang isang pag-aaral sa Enero 2007 na inilathala sa "Journal of Sports Sciences," ay tinataya ang mga antas ng pagganap at ehersisyo ng mga distansya ng mga atleta at sprinters, na tinutukoy na ang mga resulta mula sa alinman sa lokasyon ay sapat na istatistika upang gawin ang alinman sa lokasyon ng wastong lokasyon ng pagsubok para sa pagsusuri ng pagganap.
