"Pagdating ng maaga, umalis sa huli." Ito ay isa sa mga pinakalumang piraso ng payo sa corporate America, malawak na tinanggap bilang unang hakbang patungo sa paggawa ng isang positibong impression sa trabaho at itinatakda ang iyong sarili sa iyong lahi sa corporate hagdan. Ngunit, ayon sa isang bagong pag-aaral na inilathala sa journal ng American Heart Association na Stroke, na ginagawa ang mga mas matagal na oras ng trabaho na isang regular na bagay-at pagiging isang bayani sa opisina - ay may isang malaking seryosong disbentaha: Mahalaga itong nakakaapekto sa iyong puso.
Para sa pag-aaral, sinuri ng mga mananaliksik ang mga data sa higit sa 143, 000 mga taong may edad 18 hanggang 69 taong gulang at natagpuan na ang nagtatrabaho nang mas mahaba kaysa sa 10 oras-bawat-araw na hindi bababa sa 50 araw-bawat-taong nadagdagan ang panganib ng stroke sa pamamagitan ng 29 porsyento. Ang paggawa nito sa loob ng isang dekada o higit pa? Oo, pinalakas nito ang panganib ng stroke ng isang tao sa pamamagitan ng isang paghinto 45 porsyento.
Kapansin-pansin, ang mga natuklasan ay hindi lamang nalalapat sa mga matatandang manggagawa.
"Ang kaugnayan sa pagitan ng 10 taon ng mahabang oras ng trabaho at stroke ay tila mas malakas para sa mga taong wala pang 50 taong gulang, " sabi ni Alexis Descatha, isang mananaliksik sa French National Institute of Health and Medical Research at co-may-akda ng pag-aaral. "Hindi inaasahan."
Ang mga pagbubukas ng pag-aaral ng mga bolsters ng maraming nagdaang pananaliksik sa paksa, kabilang ang isang pag-aaral sa 2016 na inilathala sa The American Journal of Nursing. Nalaman ng mga mananaliksik na ang pagtatrabaho ng 55 oras (o higit pa) bawat linggo ay naiugnay sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso. Upang bawasan ang mga panganib sa kalusugan, pinapayuhan ng mga mananaliksik na sumunod sa karaniwang 9 hanggang 5 linggo at kumain ng isang malusog, balanseng diyeta.
Ngunit hindi iyon ang maaari mong gawin. Mahalagang simulan ang pag-log ng iyong mga oras nang mas malapit, sinasamantala ang mga dapat gawin, at pagtatakda ng mga hangganan sa iyong boss at kasamahan. At para sa higit pang mga paraan upang magdagdag ng istraktura sa iyong mga araw, tingnan ang natitira sa aming 50 Mga Paraan ng Genius para sa Iyong Makamit ang isang Perpektong Balanse sa Buhay-Buhay.
Pagkatapos ng lahat, ito ay para sa kapakanan ng iyong puso.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.