Ang mga machine sa timbang at libreng timbang ay hindi lamang ang mga paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan. Kung ikaw ay nasa isang badyet o mas gusto lang ang pag-iisa sa pag-eehersisyo sa bahay, ang mga ehersisyo sa katawan-timbang tulad ng mga pushup ay perpekto. Habang ang pushups ay hindi ang pinakamabilis na paraan upang bumuo ng iyong mga kalamnan sa dibdib, maaari nilang palakasin ang iyong katawan at maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang.
Video ng Araw
Lakas para sa Pang-araw-araw na Buhay
Ang pagtatalaga ng pushups ay nagpapalakas sa iyong dibdib, balikat, pang-itaas na armas, likod at core. Ang mga tala ng "Pinakamahusay na Kalusugan" na mga tala pushups ay isang epektibong paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan para sa araw-araw na gawain at bumuo ng lakas sa iyong itaas na katawan. Ang ehersisyo na ito ay maaaring maglaro ng isang papel sa pagbaba ng timbang o pagpapanatili ng timbang, habang ang pagtaas ng iyong mga kalamnan ay nagtataas ng iyong metabolismo.
Hindi ang Cream ng I-crop
Ang pagsasagawa ng pushups ng dalawang beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyo sa wakas na makaramdam at mukhang mas malakas, ngunit ang ehersisyo na ito ay hindi ang pinaka mahusay na paraan upang palakasin ang iyong mga kalamnan sa pektoral. Isang Amerikanong Konseho sa mga pag-aaral na isinusulong ng Exercise na nag-uulat na ang barbell bench press exercise ay bumubuo ng karamihan sa aktibidad sa iyong mga Pek. Standard pushups ang ika-siyam sa aktibidad ng kalamnan, sa ilalim ng suspendido pushups at katatagan pushups bola.
