Kung gumagawa ka ng mga push-up sa pag-asang magkaroon ng sukat ng dibdib, hindi ka titigil - kahit na hindi pa ito may epekto. Push-up ay isang kamangha-manghang, functional exercise na nag-aambag sa malusog na mga kalamnan. Gayunpaman, kahit na nagdaragdag ka ng mga pagpindot sa dibdib at panandaliang lumipad sa iyong pag-eehersisyo, ang iyong mga boobs ay hindi lalabas na mas malaki. Ang mga kababaihan na dumaranas ng isang malakas na pagsasanay sa pagbuo ng kalamnan ay maaaring makaranas ng pagtaas sa laki ng kanilang mga kalamnan sa dibdib - lalo na kung ang kanilang mga ehersisyo ay pinagsama sa tamang diyeta at malusog na iskedyul - ngunit ang paglago ng kalamnan ay hindi aktwal na tumaas ang laki ng tasa ng tasa.
Video ng Araw
Ang dibdib ng kababaihan ay binubuo lalo na sa mataba tissue, hindi kalamnan. Ang pagtaas ng sukat sa iyong mga suso ay mangyayari kapag nakakuha ka ng timbang, at ang mga taba ng cell ay lumawak. Ang mga push-up at iba pang ehersisyo sa dibdib ay nakakaapekto sa kalamnan tissue. Ang isang matinding, nakatuon na regimen sa laki ng gusali ay maaaring mapataas ang kalamnan ng iyong dibdib, ngunit walang ehersisyo, kasama na ang mga push-up, ay tataas ang halaga ng mataba na tissue na mayroon ka roon.
Ang Layunin ng Push-Up
Push-up ay gumagana sa iyong dibdib, armas, balikat at core. Tinutulungan ka nila na maging mas malakas at bumuo ng magandang pustura sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga kalamnan at core na mas malakas, kaya tumayo ka nang mas matangkad at mas tiwala.
Kapag tapos na bilang bahagi ng isang kabuuang katawan, pagsasanay sa lakas ng pagsasanay, ang mga push-up ay tumutulong sa iyo na bumuo ng laki sa iyong pectoralis major, isang malaking fan-like na kalamnan na bumubuo sa karamihan ng ang dibdib na pader. Ang iyong dibdib ay umupo sa tuktok ng kalamnan na ito. Bilang isang resulta, kung malaki mong taasan ang laki ng kalamnan ng dibdib, ang iyong mga suso ay maaaring lumitaw na mas malaki dahil umupo sila sa isang mas mataas, mas malawak na plataporma - ang tisyu ng dibdib ay hindi lumaki.
Magbasa pa: Ano ba ang Push-Up Para sa Iyong Katawan?
Paglaki ng kalamnan ay nagtatrabaho
Huwag matakot ang mga push-up ay magpapalaki ng isang sukat ng bra na nakapagbibigay ng dami. Kailangan ng maraming mahirap na trabaho upang maidagdag ang ganitong kilalang laki sa dibdib ng isang babae. Ang mga kababaihan ay walang katulad na mga hormone na nagtataguyod ng malaking kalamangan sa masa ng kalamnan na maaaring makamit ng mga lalaki, lalo na sa itaas na katawan. Hindi ito sinasabi na ang isang babae ay hindi maaaring maging matipuno, at kahit na "malaki," ngunit ito ay aabutin ng higit pa kaysa sa push-up upang makakuha ka doon.
Upang makakuha ng makabuluhang kalamnan, dapat kang gumawa ng bigat ng pagsasanay na may mabigat na pagtutol ng hindi bababa sa tatlong beses bawat linggo. Kailangan mong sanayin ang iyong buong katawan, hindi lamang ang iyong dibdib. Sa pamamagitan lamang ng kabuuang-katawan na ehersisyo ay makakapagdulot ka ng sapat na hormong paglago upang mahikayat ang makabuluhang pakinabang ng kalamnan sa kalamnan.
Ang iyong diyeta ay gumaganap din ng isang pibotal na papel sa pakinabang ng kalamnan. Ipinapaliwanag ng IDEA Health and Fitness Association ang mga kababaihan na kailangan ng hindi bababa sa isang karagdagang 150 calories araw-araw upang suportahan ang kalamnan paglago. Marami sa mga pang-araw-araw na calories na ito ay nagmumula sa mga mapagkukunan ng protina - layunin na ubusin ang hindi bababa sa 1. 6 gramo ng protina bawat kalahating kilong timbang ng iyong katawan araw-araw.
Paano Gumawa ng Iyong Mga Dibdib Mas Malaki
Ang sukat ng iyong suso ay tinutukoy ng genetika. Ang mga pagbabago sa hormonal sa loob ng buwan at sa pagbubuntis ay maaaring maging sanhi ng pagpapalaki ng iyong dibdib dahil ito ay nakakaapekto sa duct at lobule volume, ngunit ang mga pagbabagong ito ay hindi magtatagal. Ang maikling pag-opera o kapansin-pansin na nakuha ng timbang, ang isang makabuluhang pagbabago sa laki ng iyong dibdib ay hindi posible.
Magbasa pa : Ano ang nagiging sanhi ng mga Breast upang Makalaki?
