Ang prutas ay naglalaman ng isang mataas na nilalaman ng tubig sa pangkalahatan, at kabilang ang peras. Bilang karagdagan sa tubig, ang peras ay naglalaman ng iba't ibang mga bitamina at mineral, kabilang ang potasa, isang electrolyte. Ang iyong katawan ay gumagamit ng potasa para sa normal na paglago at pagpapanatili, upang masira carbohydrates at bumuo ng mga protina. Inirerekomenda na ang mga matatanda ay makakuha ng 4. 7 gramo ng potasa sa bawat araw.
Video ng Araw
Nilalaman ng Tubig at Potassium
Sa proporsyon sa kanilang timbang, prutas at gulay ay naglalaman ng isang malaking halaga ng tubig. Ang mga peras ay binubuo ng mga 84 porsiyento na tubig. Nakatutulong ito upang gawing mataas ang volume ng mga peras, ngunit mababa ang calories. Ang mga peras ay mayaman sa potasa. Ang isang maliit na peras ay naglalaman ng 172 milligrams ng potasa; ang isang daluyan ng peras ay nagbibigay ng 206 milligrams, at isang malaking peras ay naglalaman ng 267 milligrams ng potasa.
