Ang paglukso sa isang mini-trampoline ay maaaring magbigay sa iyong pag-eehersisyo ng isang literal na tulong at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Malawakang magagamit ang mga mini-trampoline sa mga sentro ng fitness, mga nagtitinda ng mga gamit sa palakasan at pangkalahatang mga tindahan ng paninda, at maraming mga modelo ay mura. Ang pagbawas ng timbang ay isa lamang sa maraming benepisyo mula sa paglundag ng trampolin, na kilala rin bilang rebounding.
Video ng Araw
Aerobic Workout
Rebounding para sa isang pinalawig na panahon ay nagdaragdag sa iyong rate ng puso habang sinusunog ang calories. Regular na ehersisyo sa aerobic ay maaaring mapahusay ang iyong pangkalahatang antas ng fitness, mapabuti ang iyong cardiovascular kalusugan at palakasin ang mga kalamnan na ginagamit mo sa panahon ng ehersisyo. Ang rebounding sa isang mini-trampoline ay maaaring dagdagan ang iyong metabolic rate, na nangangahulugan na patuloy kang mag-burn ng mga calorie sa mas mataas na rate kahit na matapos mong tumalon.
Mga Kalye na Nasunog
Ang pagsunog ng calorie ng rebounding ay makatutulong sa iyo na magtrabaho patungo sa iyong layunin ng pagkawala ng timbang. Kung timbangin mo ang £ 160., halimbawa, ang paglukso sa isang mini-trampoline ay maaaring magsunog ng 7. 2 calories kada minuto, ayon sa Jump Start Trampolines, na sinasaling sa 432 calories kada oras.
Iba Pang Mga Benepisyo
Ang paglukso sa isang mini-trampoline ay nagbibigay ng maraming iba pang mga benepisyo sa pisikal at mental. Ang paulit-ulit na nagba-bounce ay gumagana sa iyong balanse, koordinasyon at bilateral na mga kasanayan sa motor, na mga kasanayan na awtomatikong magsisilbing lugar na tumutugon sa iyong katawan sa pagpapanatili ng balanse nito at pag-uugnay sa mga gumagalaw sa panahon ng jumping session. Dahil ang rebounding ay isang ehersisyo na may timbang, pinalakas nito ang iyong mga buto at kalamnan, lalo na sa paulit-ulit na galaw ng paglapag nang padalus-dalos sa pad ng palundagan. Sa kaisipan ng mga bagay, ang rebounding ay maaaring makatulong sa pagtitiwala sa sarili at isang malugod na pahinga mula sa isang walang pag-eehersisyo na gawain.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang pagbawas ng timbang mula sa rebounding ay maaari lamang dumating kung masunog mo ang higit pang mga calorie kaysa sa iyong ubusin. Dahil ang bawat libra ay nagkakahalaga ng 3, 500 calories, kailangan ng iyong katawan na sunugin ang isang karagdagang 3, 500 calories sa itaas lampas sa calories na ginagamit nito para sa pang-araw-araw na mga function upang mawalan ng isang libra. Nangangahulugan iyon na kailangan mong tumalon nang hindi bababa sa walong oras upang masunog ang isang libra ng timbang. Ang paglalakad sa isang mini-trampoline ay may maraming pag-iingat sa kaligtasan. Ang palundagan ay kailangang maging matatag, matatag at sapat na malakas upang suportahan ang iyong timbang at ang lakas ng iyong bounce. Kakailanganin mo rin ng maraming silid para sa paglukso, na may mataas na kisame at sapat na puwang sa paligid ng trampolin upang maiwasan ang pagpindot sa anumang mga bintana o dingding.
