Ang mga jumping jacks ay nagbibigay ng isang mahusay na pinagmumulan ng cardiovascular exercise, mabilis na pinapabilis ang iyong rate ng puso at tinutulungan kang magsunog ng calories. Gayunpaman, ang pagsunog ng calories ay hindi katulad ng pagsunog ng taba; upang gawin iyon, dapat mong panoorin ang iyong diyeta at subaybayan kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain kumpara sa kung gaano karaming mga paso mo sa jumping jacks. Laging kumonsulta sa iyong doktor bago simulan ito o anumang ehersisyo na ehersisyo.
Video ng Araw
Pagsunog ng Calorie kumpara sa Fat
Upang mawalan ng isang kalahating kilong taba, kailangan mong magsunog ng mga 3, 500 higit pang mga calorie kaysa sa iyong ininom. 1, 500 calories bawat araw at lamang nasusunog 100 calories bawat araw na may jumping jacks, maaaring tumagal ng higit sa isang buwan upang mawalan ng isang kalahating kilong taba. Ang pagputol ng iyong diyeta sa 1, 200 calories na sinamahan ng jumping jacks ay nangangahulugang isang pagkakaiba ng 400 calories bawat araw, na nagdadala sa iyo sa ibabaw lamang ng marka ng linggo para mawalan ng isang libra. Ang susi ay upang kumain ng malusog, kabilang ang buong butil, mababang taba ng pagawaan ng gatas, mga karne at prutas at gulay. Laging makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ang mga pagpipilian sa pagkain at exercise ay tama para sa iyo.
Ilang Calorie Ikaw Torch
Maraming mga kadahilanan ang nakakaapekto sa kung gaano karaming mga calorie ang iyong sinusunog na gumagawa ng jumping jacks, kasama ang iyong timbang at kung gaano katagal mo gawin ang ehersisyo. Halimbawa, ang isang 125-pound na taong gumagawa ng jumping jacks sa loob ng 20 minuto ay maaaring sumunog hanggang sa 85 calories, habang ang isang 175-pound na tao ay maaaring sumunog sa 119 calories. Kung ang 125-pound tao ay isang oras ng jumping jacks, siya ay nasusunog hanggang sa 255 calories - pagkuha sa kanya na mas malapit sa pagsunog ng isang kalahating kilong taba.
