Ang mga boxer ay sumasailalim sa isang mahigpit na regimen sa pagsasanay sa gym. Ang isang mapagkumpetensyang mandirigma ay dapat matuto upang utusan ang mga kasanayan ng kanyang kagalingan, habang binubuo ang lakas at pagtitiis upang gawin ito. Ang kanyang layunin ay upang maging mas malakas, ngunit mananatiling mabilis at may kakayahang umangkop sa singsing. Maraming mga boksingero ang gumagamit ng mga pagsasanay sa katawan na bigat upang magtayo ng kalamnan at, dahil dito, mas matumbok ang hit.
Video ng Araw
Pag-uulit
Ang mga boksingero ay karaniwang nagsasagawa ng body-weight exercise sa mataas na pag-uulit. Ito ay ginagawa sa isang pagsisikap na bumuo ng matangkad, matigas na kalamnan at maiwasan ang malaking masa na nauugnay sa hardcore "gaining." Gayunpaman, ang pagkuha ng estratehiyang ito sa labis ay maaari pa ring maging dahilan upang mas malaki. Ito ang dahilan kung bakit ang isang boksingero ay karaniwang magsasagawa ng mga gawain na itinakda, ang mga nakumpleto sa isang preset na bilang ng mga repetitions at sets. Nakatutulong ito sa kanya na manatiling malakas, habang pinapanatili ang kakayahang umangkop na kinakailangan para sa kumpetisyon.
Pullups
Mga Pullups ay mga pagsasanay sa pagbuo ng lakas, na ginagampanan ng pagtaas ng iyong sarili sa isang freestanding bar. Ang pakana na ito ay nagtutulak sa mga armas, likod, katawan at mga balikat. Isang pullup ay isang kumbinasyon kilusan, isa na enlists ng ilang mga grupo ng kalamnan at lumilikha ng lakas ng pagganap. Ang mga boksingero ay gumagawa ng mga pullup bilang isang paraan ng pagiging malakas sa pisikal, sa isang paraan na sumusuporta sa aktibidad ng buong katawan.
Squat-and-Hold
Ang squat-and-hold ay isang ehersisyo sa pagpapatibay ng paa, na nagtatatag din ng kapangyarihan sa buong katawan. Ginagawa ito sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong likod laban sa isang pader, na ang iyong mga paa ay nakalagay sa sahig, humigit-kumulang 24 pulgada sa harap ng iyong katawan. Ikaw pagkatapos ay maglupasay, hanggang ang iyong katawan ay nakaposisyon na kung ito ay nakaupo sa isang invisible na upuan. Hawakan ang posisyon na ito, perpekto para sa isang minuto, bago mag-back up nang dahan-dahan. Ang pagbuo ng lakas sa mga binti ay isang mahusay na paraan upang manatiling matangkad, habang ang pagtaas ng iyong pangkalahatang kapangyarihan. Ito ay dahil ang lakas mula sa iyong mga punches ay lalo na inilabas mula sa mas mababang katawan.
Ring Crawls
Ang "pag-crawl ng ring" ay isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng matangkad, lakas ng buong katawan. Ito ay ginaganap sa isang standard-size boxing ring. Magsimula ka sa pamamagitan ng pagpoposisyon sa iyong sarili sa lahat ng apat, parehong mga paa at mga kamay sa lupa. Kapag ang timer rings upang magsimula ng isang bilog, maglakad lamang sa paligid ng singsing sa ganitong paraan. Dahil ang iyong backside ay nakataas sa itaas ng iyong mga balikat, ang isang malaking halaga ng timbang ay inilagay sa iyong itaas na katawan, diin ang iyong mga balikat at katawan. Bukod pa rito, ang iyong mga binti ay magiging sa isang posisyon na nagiging sanhi ng pagkapagod ng mga kalamnan, pagbuo ng hindi kapani-paniwalang mas mababang lakas ng katawan. Kadalasang ginagamit ng mga boksingero ang pagsasanay na ito upang patigilin at palakasin ang katawan, nang hindi nakakakuha ng makabuluhang masa.
