Ang kamakailang impormasyon ay maaaring magpahiwatig na ang isang saging sa isang araw ay maaaring panatilihin ang doktor palayo. Ang isang medium-size na saging ay naglalaman lamang ng 100 calories at may maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ang mga saging ay nagbibigay ng bitamina C, folate, kaltsyum, magnesiyo, posporus at potasa. Sa katunayan, ang isang saging ay maaaring magbigay ng hanggang 400 mg ng potasa. Ang mataas na nilalaman ng potasa sa isang saging ay nauugnay sa kakayahang kontrolin ang mataas na presyon ng dugo.
Video ng Araw
Mataas na Presyon ng Dugo
Ang mataas na presyon ng dugo, o hypertension, ay kilala bilang tahimik na mamamatay. Maaaring hindi mo alam na mayroon ka nito hanggang sa huli na. Maaaring maapektuhan ng hypertension ang utak, mata, bato, mga daluyan ng dugo at puso. Ang mga regular na pagbabasa ng presyon ng dugo ay ang tanging paraan upang malaman kung ang iyong presyon ng dugo ay malusog. Kung ang iyong presyon ng dugo ay patuloy na sumusukat mas malaki kaysa sa 140/90 mmHg, maaari mong ituring na hypertensive.
Mga Saging at Presyon ng Dugo
Ang mga saging ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa, na natagpuan upang makatulong na makontrol ang presyon ng dugo. Ang isang pag-aaral ni P. K. Whelton at mga kasamahan na na-publish sa "Journal ng American Medical Association" ay nagpakita na ang pagtaas ng iyong pang-araw-araw na potassium intake ay maaaring sapat na upang mabawasan ang iyong sista presyon ng 3 mmHg at ang iyong diastolic presyon ng halos 2 mmHg.
Potassium
Potassium ay isang mineral na responsable para sa pagpapanatili ng likido at electrolyte na balanse sa dugo at sa paligid ng iyong mga selula. Ang potasa ay nakikipag-ugnayan sa iba pang mga mineral, ang pinaka-maimpluwensyang pagiging sosa. Ang isang mataas na paggamit ng sodium ay nagiging sanhi ng iyong katawan upang mapanatili ang tubig, ang pagtaas ng iyong presyon ng dugo. Gumagana ang potasa upang mabawasan ang pagpapanatili ng tubig na dulot ng sosa. Ang iyong pisyolohiya ay binubuo ng maraming mga tseke at balanse, at ang ugnayan sa pagitan ng sosa at potasa ay napakahalaga.
Mga Istilo ng Pamumuhay
Ang pinakamahusay na paraan upang mapababa ang iyong presyon ng dugo ay ang pagbabago ng iyong diyeta at kabilang ang pisikal na aktibidad. Ang pagbawas ng iyong paggamit ng sodium sa 1, 500 hanggang 2, 300 mg bawat araw ay maaaring mabawasan ang pagpapanatili ng tubig at babaan ang iyong presyon ng dugo. Gayunpaman, para sa mga taong hindi maaaring mabawasan ang paggamit ng sodium, ang pagtaas ng potassium intake ay kapaki-pakinabang. Ang araw-araw na rekomendasyon para sa paggamit ng potasa para sa isang may sapat na gulang ay 4, 700 mg bawat araw. Ang pagpapanatili nito ay makakatulong sa pagkontrol sa iyong presyon ng dugo.
