Ang mga antioxidant ay may mahalagang papel sa katawan na mahalaga sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at pagpigil sa sakit. Kahit na ang mga antioxidant ay madalas na na-promote para sa isang walang katapusang listahan ng mga benepisyo sa kalusugan, hindi talaga sila magkaroon ng direktang epekto sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, ang mga pagkain na mayaman sa mga antioxidant ay ang mga katulad na makakatulong sa iyo na maluwag.
Video ng Araw
Antioxidants 101
Antioxidants ay mga sangkap na maaaring neutralisahin ang mga radical at protektahan ang katawan mula sa pinsala sa cellular. Ang mga libreng radikal ay mga kemikal na likas na nabuo sa katawan bilang isang byproduct ng calories na binago sa enerhiya. Bilang karagdagan, maaari silang matagpuan sa mga pinagmumulan ng kapaligiran, kabilang ang hangin at sikat ng araw kapag tumutugon ito sa balat. Ang ilang mga antioxidant ay maaaring gawin ng katawan, habang ang iba ay nakuha sa pamamagitan ng mga mapagkukunan ng pandiyeta. Ang National Cancer Institute ay nagsasaad na ang mga antioxidant ay maaaring hadlangan ang libreng radikal na pinsala na kadalasang nakaugnay sa kanser. Ang mga halimbawa ng antioxidants ay kinabibilangan ng bitamina E at C at carotenoids - isang uri ng nutrients na natagpuan sa iba't ibang makukulay na gulay.
Pagkawala ng Timbang: Ang Mga Katotohanan
Bagaman mayroong maraming mga teorya sa likod ng pagbaba ng timbang, ang tanging napatunayang paraan upang makamit ang pagbaba ng timbang ay upang ubusin ang mas kaunting calories kaysa sa iyong katawan na sinusunog bawat araw. Ang mga epektibong pamamaraan para sa pagkawala ng timbang ay kinabibilangan ng paghihigpit sa mga calorie sa pamamagitan ng pag-ubos ng mas maliliit na bahagi at paggamit upang masunog ang higit pang mga calorie sa araw. Para sa mga pang-matagalang resulta, ang pagbaba ng timbang ay dapat na unti-unti at binubuo ng isang makatotohanang layunin at nutrisyonal na balanseng diyeta na kinabibilangan ng maraming pagkain ng halaman tulad ng mga prutas, gulay, buong butil, tsaa, mani at buto - lahat ng pagkain na mayaman sa antioxidants.
Habang walang agham na direktang nag-uugnay sa mga antioxidant sa pagbaba ng timbang, ang mga pagkain na nagbibigay ng katawan sa mga pinaka-antioxidant ay may mga katangian na nagbibigay ng ideal para sa pagpapalaganap ng pagbaba ng timbang. Ang isa sa mga key sa likod ng pagbaba ng timbang ay ang pag-ubos ng mga pagkain na makakatulong sa punan mo habang nagbibigay ng ilang calories. Ang mga pagkaing ito ay karaniwang mga pagkaing planta na mayaman sa hibla. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention, ang mga high-fiber foods ay mas malamang na mapakumbaba mo kung ihahambing sa mataas na calorie na pagkain, tulad ng cookies, crackers, mantikilya at bacon.
Low-Energy-Density Foods at Antioxidants
