Kung gusto mong mapabuti ang iyong vertical na leap, laktawan ang timbang ng bukung-bukong. Ang paglukso sa mga timbang ng bukung-bukong ay ginagawa ka lamang ng mas mahusay sa paglukso habang may suot na mga bigat ng ankle. Ang pagsasanay na ito ay hindi makakatulong sa iyo na tumalon nang mas mataas nang wala sila. Upang maging isang mas mataas na lumulukso, kailangan mong magsagawa ng pagpapataas ng iyong katawan laban sa paglaban at palakasin ang mga kalamnan na iyong ginagamit upang tumalon, partikular ang mga hita, glute at mga binti.
Video ng Araw
Timbang ng Pantay na Pagkagambala
Ang pagsusuot ng mga timbang ng tuhod ay ginagawa lamang sa iyo ng mas mahusay na pagtaas ng mabibigat na paa, hindi sa paggamit ng iyong mga binti at puwit na mga puki upang palakarin ang lahat ng iyong timbang sa katawan sa lupa. Dahil ang bigat ay idinagdag sa iyong mga bukung-bukong, sa halip na sa isang lugar kung saan mo natural na makakuha ng taba o kalamnan, itatapon din nito ang iyong koordinasyon at anyo, na nag-iiwan sa iyo na mahina sa pinsala. Ang sobrang timbang ay naglalagay ng labis na presyon sa iyong mga kasukasuan habang nakarating ka. Kung nais mong mas malakas na kalamnan para sa mas malaking jumps, isama plyometric - o jumping magsanay - at lakas-pagsasanay pagsasanay para sa mas mababang katawan.
