Ang bukung-bukong joints ay madaling kapitan sa pinsala sa panahon ng sports at pisikal na paggalaw na nangangailangan sa iyo upang i-cut at baguhin ang mga direksyon explosively. Kapag nagsasagawa ka ng paggalaw ng paggalaw at ang iyong paa ay nakatakip ng masyadong malayo papasok o palabas, maaari mong i-sprain ang ligaments sa bukung-bukong. Gayunpaman, ang mga tuhod sa bukung-bukong ay natagpuan upang makabuluhang bawasan ang panganib ng parehong paunang at paulit-ulit na mga pinsala sa bukung-bukong.
Video ng Araw
Ankle Brace Effectiveness
Ang isang bukung-bukong brace ay gumaganap bilang isang stabilizer, hawak ang iyong kasukasuan ng bukung-bukong sa isang tamang posisyon at ginagawang mas mahirap para sa iyong pinagsamang roll sa loob at palabas. Ayon sa isang 2011 na pag-aaral ni Dr. Timothy McGuine na inilathala sa "American Journal of Sports Medicine," nakita ang mga brace sa bukung-bukong upang mabawasan ang rate ng matinding bukung-bukong pinsala sa 68 porsiyento sa mga manlalaro ng basketball. Sa isang 2012 na pag-aaral ni Dr. McGuine, binabawasan ng mga manlalaro ng football ang kanilang panganib ng pinsala ng bukung-bukong sa pamamagitan ng higit sa kalahati kapag may suot na brace sa bukung-bukong. Ang mga pagkawala ng panganib sa pinsala na ito ay naganap kahit na sa mga atleta na naranasan na mula sa mga pinsala ng bukung-bukong, na kung saan ay magiging mas madaling kapitan sa muling pagbubukas ng mga pinsala sa ankle.
Dependent on Activity
Ang mga tuhod sa tuhod ay mas mahalaga sa pagsusuot sa panahon ng sports kung saan mo pinutol, tulad ng basketball at football. Kung gumaganap ka ng isang ehersisyo na nagsasangkot ng pagpapatakbo ng tuwid na unahan, tulad ng pagpunta sa isang pag-jog, ang iyong mga ankle ay hindi isang malaking panganib ng pinsala.
Pagpili ng Brace
Ang departamento ng kalusugan sa Unibersidad ng Wisconsin ay nagrekomenda ng pagpili ng isang bukong brace na nagtatampok ng disenyo ng puntas. Nagtatampok ang lace-up braces sa isang seksyon sa loob na laced at pagkatapos ay magkakapatong straps na balutin sa paligid at secure ang bukung-bukong. Naaalala nila na ang mas mahirap, mas matibay na mga tirante ay maaaring maging sanhi ng sobrang paggalaw ng bukung-bukong at masyado ang stress sa mga tuhod.
