Ang kalungkutan ay isang sakit. Sa pinakamalala nito, ang kalungkutan ay maaaring maging sanhi ng sakit ng Alzheimer, babaan ang iyong kalusugan sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, at mapawi ang pagkalungkot at pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang kalungkutan ay isa ring lumalagong malungkot, isang dahilan para sa pag-aalala na matarik na ang UK kamakailan ay nagtalaga ng isang Ministro ng Kalungkutan upang matulungan ang higit sa 9 milyong mga residente ng UK na madalas na nag-uulat nang madalas o laging nakakaramdam ng lungkot.
"Nais kong harapin ang hamon na ito para sa ating lipunan at para sa ating lahat na gumawa ng aksyon upang matugunan ang kalungkutan na tinitiis ng mga matatanda, " sabi ng British PM Theresa Mayo sa isang pahayag sa Enero.
Ngunit habang ang kalungkutan ay madalas na itinuturing na isang pagdurusa ng mga matatanda, isang nakagugulat na bagong survey ay nagsiwalat na ang mga kabataan ay mas nalulungkot kaysa sa kanilang mga mas nakakatandang katapat.
Noong Martes, ang insurer ng kalusugan na si Cigna at firm ng pananaliksik sa merkado na si Ipsos ay naglabas ng isang survey ng 20, 000 Amerikano, na halos kalahati ng nag-uulat na nalulungkot halos lahat ng oras.
Upang maisagawa ang pag-aaral, ginamit ng insurer ang UCLA Loneliness Scale, na gumagamit ng isang serye ng mga pahayag upang makalkula ang isang kalungkutan na marka sa pagitan ng 20 at 80.
Ang average na iskor sa scale ay isang matarik na 44 para sa karamihan sa mga Amerikano. Isa sa apat na Amerikano ay bihirang o hindi nakakaramdam na parang may mga taong talagang nakakaintindi sa kanila. Isa sa limang tao ang nag-uulat na bihira o hindi sila nakakaramdam ng malapit sa mga tao o parang may mga taong maaari silang makausap. Ang mga Amerikanong nakatira kasama ang iba ay mas malamang na malungkot kumpara sa mga nakatira na nag-iisa, maliban sa mga nag-iisang magulang / tagapag-alaga, na mas malamang na malungkot, sa kabila ng pagkakaroon ng mga anak. Ang kalahati lamang ng mga Amerikano ang nag-ulat na magkaroon ng isang makabuluhang pag-uusap sa isang tao sa pang-araw-araw na batayan.
Ang pinaka nakakagulat na paghahanap, gayunpaman, ay ang pinakalungkot na henerasyon ay natagpuan na ang mga nasa pagitan ng edad na 18 at 22, kung hindi man kilala bilang Generation Z, o ang iGeneration.
Ang mga miyembro ng Generation Z ay mayroong pangkalahatang iskor ng kalungkutan na 48.3, kumpara sa 45.3 para sa Millennial. Ang Baby Boomers ay mayroong average na 42.4, at, sa isang hindi inaasahang pag-twist, ang The Greatest Generation (ang mga taong may edad na 72 pataas) ay may pinakamababang marka sa lahat na may 38.6.
Habang ang social media ay hindi natagpuan na isang prediktor ng kalungkutan (ang mga nag-uulat na gumagamit nito ay madalas na may marka na 43.5, na hindi gaanong naiiba sa 41.7 na iniulat ng mga nagsabing hindi nila ginagamit ito), maraming mga tao ang sisihin sa Internet para sa kung bakit ang pakiramdam ng mga tao ay hindi naka-disconnect sa mga araw na ito.
Napag-alaman ng isang pag-aaral kamakailan na ang "phubbing" - ang kilos ng pagwawalang bahala sa isang tao habang dumadaloy sa iyong telepono — ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na mga epekto sa iyong pakikipag-ugnayan sa iba, at ang iba pang pananaliksik ay ipinakita ito na humantong sa nabawasan na kasiyahan sa pag-aasawa at isang mas malaking posibilidad ng pagkalungkot.
Ibinigay kung gaano ang nangingibabaw sa social media sa buhay ng Generation Z (ang mga kasalukuyang istatistika ay nagpapakita ng 39 porsyento ng mga may sapat na gulang sa pagitan ng edad na 18 at 29 na umamin na maging online na "halos palaging"), mahirap hindi makita ang ugnayan sa pagitan ng pagtaas ng pagkagumon sa tech at ang paglaganap ng kalungkutan sa pangkat ng edad na ito.
Nalaman din ng survey na ang demograpikong ito ay nasa mas mahirap na kalusugan kaysa sa mga nakaraang henerasyon, na hindi gaanong sorpresa, dahil ang kalungkutan ay may malubhang kahihinatnan sa kalusugan. Ang ilang mga pag-aaral ay natagpuan kahit na ang kalungkutan ay maaaring magkaroon ng parehong epekto sa dami ng namamatay bilang paninigarilyo 15 sigarilyo sa isang araw.
"Tinitingnan namin ang kalusugan sa pisikal, kaisipan at panlipunan bilang isang ganap na konektado, " sinabi ni David M. Cordani, pangulo at punong executive officer ng Cigna, sa pahayag ng pahayag. "Ito ay dahil sa kadahilanang regular nating suriin ang pisikal, mental at panlipunang mga pangangailangan ng ating mga tao at mga pamayanan na kanilang tinitirhan. Sa pagsusuri nito nang malapit, nakikita natin ang isang kakulangan ng koneksyon ng tao, na sa huli ay humahantong sa isang kakulangan ng sigla - o isang pagkakakonekta sa pagitan ng pag-iisip at katawan.Dapat nating baguhin ang takbo na ito sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pag-uusap upang maging tungkol sa 'mental wellness' at 'sigla' upang makipag-usap sa ating koneksyon sa kaisipan-pisikal.Kapag ang isip at katawan ay ginagamot bilang isa, nakakakita tayo ng malakas mga resulta."
Kung nalulungkot ka, mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin sa tulong sa sarili. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-ampon ng isang alagang hayop ay maaaring magbigay ng napakahusay na emosyonal na suporta, mabawasan ang pagkapagod, at kahit na matulungan kang mabuhay nang mas mahaba. Ang pagkuha ng isang digital detox at pagkonekta sa mga kaibigan ng IRL ay napatunayan din na umiwas sa kalungkutan. Napag-alaman ng kamakailang pananaliksik na kahit na ang paggawa ng isang bagay na kasing simple ng pag-hawak ng kamay sa isang tao ay maaaring mapagaan ang kapwa emosyonal at pisikal na sakit.
Upang labanan ang kalungkutan, inirerekumenda rin ni Cigna na makakuha ng isang magandang gabi ng pagtulog, na ibinigay na ang mga "nagsasabing natutulog sila ng tamang halaga ay may mas mababang mga marka ng kalungkutan, nahuhulog ang apat na puntos sa likod ng mga natutulog nang mas mababa kaysa sa ninanais at 7.3 puntos sa likod ng mga natutulog nang higit pa. ninanais."
Ang ehersisyo ay isang kapaki-pakinabang din na tool, dahil ang "mga taong nagsasabing nakakakuha sila ng tamang dami ng ehersisyo ay malaki ang posibilidad na maging malungkot" kaysa sa mga hindi.
Ngunit ang pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay gumastos ng makabuluhang oras sa mga tao sa iyong buhay: ang iyong mga katrabaho, iyong mga kaibigan, miyembro ng iyong pamilya, maging ang taong nagbebenta sa iyo ng kape sa umaga. Kaya't i-off ang mga headphone, ilagay ang iyong smartphone, at hayaan ang koneksyon ng tao.
Si Diana Bruk Si Diana ay isang senior editor na nagsusulat tungkol sa sex at relasyon, modernong mga uso sa pakikipag-date, at kalusugan at kagalingan.