Ang mga treadmill ay nagbibigay ng simple, epektibong aerobic na ehersisyo. Ang isang sangkap na hilaw ng mga komersyal na gyms, treadmills ay naging isa sa mga pinakasikat na kagamitan ng kagamitan sa home exercise. Gayunpaman, sa kabila ng kanilang pagiging popular, ang mga treadmills ay nagtataglay ng mga disadvantages. Bilang karagdagan sa mataas na gastos at monotony ng ganitong uri ng ehersisyo, ang paggamit ng gilingang pinepedalan bilang pagpapatakbo sa labas ay maaaring magbago ng iyong aktwal na pagpapatakbo ng form, bawasan ang iyong pangkalahatang kahusayan at limitahan ang mga pagpapabuti sa koordinasyon at balanse.
Video ng Araw
Gastos
Ang mga treadmills ay nagkakahalaga ng pera. Habang maaari kang maglakad o tumakbo sa labas nang libre, ang halaga ng isang badyet ng home budget ay umaabot mula sa mga $ 300 hanggang $ 700, noong 2011. Gayunpaman, maraming mga treadmill sa badyet ay hindi nagtatagal o hindi na binibigyan ka ng uri ng pag-eehersisyo na kailangan mo. Ang mga high-end treadmills ay marami pang gastos. Halimbawa, ang treadmills ng Life Fitness, sa hanay, ay nagkakahalaga mula $ 2, 000 hanggang $ 7, 000. Ang paunang gastos ng gilingang pinepedalan ay hindi kasama ang mga karagdagang gastos na nauugnay sa pagpapanatili at pag-aayos. Ang regular na paggamit ng gilingang pinepedalan ay nangangailangan ng pag-oiling, pamalit na sinturon, at kung minsan ay kapalit ng buong motor. Bilang karagdagan, ang mga motorized treadmills ay nagpapataas ng iyong bayarin sa koryente sa bahay.
Monotony
Paggawa ng isang gilingang pinepedalan ay maaaring makakuha ng boring mabilis, lalo na kung ulitin mo ang parehong ehersisyo routine araw pagkatapos ng araw. Ang tanawin ay hindi nagbabago, na nakakaapekto sa sikolohikal na kasiyahan na nagmumula sa pagtakbo sa mga bagong lokasyon, lalo na sa mga kapaligiran na libre mula sa mga distractions ng bahay. Bilang karagdagan, ang ilang mga treadmills naglalabas ng medyo malakas at walang pagbabago na tono noises, na maaaring mabilis na maging nanggagalit. Dahil dito, maraming mga gumagamit ng gilingang pinepedalan ang nawalan ng interes at huminto sa pagtrabaho nang buo.
Biomechanics
Tumatakbo sa isang treadmills ay hindi eksaktong gayahin sa labas ng natural na pagtakbo. Ang pagtaas ng hangin ay nagpapataas ng iyong workload sa pagitan ng 2 at 10 porsiyento, depende sa kung gaano kabilis ang iyong tumatakbo. Higit pang mga karanasan na runners ay maaaring magkaroon ng mas mahabang strides kapag tumatakbo sa gilingang pinepedalan, habang ang mga walang karanasan runners mukhang may kabaligtaran resulta. Ang ilang mga runners ng gilingang pinepedalan ay madalas na gumugol ng mas maraming oras sa kanilang suporta sa binti kumpara sa pagtakbo sa labas. Binabawasan nito ang kanilang kahusayan. Ang pustura ng ilang mga runners ay nagbabago rin. Kapag sa isang gilingang pinepedalan, ang ilang mga runners ay lumilitaw na bahagyang mas mababa kaysa sa kapag tumatakbo sa labas. Ito ang dahilan upang sila ay mag-aaksaya ng ilan sa kanilang enerhiya sa isang up at down na paggalaw, sa halip na tumututok sa forward momentum.
Pagkawala ng Mga Benepisyo ng Ancillary
Ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay nagpapahintulot sa iyo na tumakbo sa isang pare-parehong lugar sa ibabaw. Hindi ka makatagpo ng mga hadlang, tulad ng mga bato, malambot o matitigas na lugar, basa o tuyo na mga lugar o iba pang mga kumbinasyon na ibabaw. Bagaman ito ay tila tulad ng isang kalamangan, hinahamon ang iyong katawan na tumakbo sa mga ibabaw na ito ay nagpapabuti sa proprioception, o ang kakayahang maunawaan kung saan ang iyong katawan ay may kaugnayan sa kapaligiran nito.Ang mahihirap o simpleng pagpapalit lamang ng mga ibabaw ay nakakatulong na bumuo ng koordinasyon sa iyong utak, kalamnan, bahagi ng katawan at mga joints. Ang koordinasyon at pang-unawa ng iyong katawan sa espasyo ay nakakaapekto sa balanse at lakas. Ang pagpapatakbo ng gilingang pinepedalan ay kulang sa mahalagang pakinabang na ito.
