Dalawang iba't ibang uri ng asukal ang umiiral: simple at kumplikado. Ang kumplikadong asukal ay tumatagal ng mas mahaba para sa iyong katawan upang masira at mas malusog para sa iyong katawan. Ang uri na ito ay matatagpuan sa likas na carbohydrates tulad ng buong butil at prutas. Sa kabilang banda, ang simpleng asukal ay nasira ng iyong katawan nang mabilis at nagiging sanhi ng mga ups at down na enerhiya. Kasama sa ganitong uri ng asukal ang pino at pinrosesong asukal na natagpuan sa asukal sa talahanayan at idinagdag sa maraming Matamis. Ang pag-ubos ng simpleng asukal ay may maraming problema sa kalusugan.
Video ng Araw
Kalusugan ng Imunyong Kalusugan
Ang pagkain ng sobrang simple na asukal ay maaaring makaapekto sa iyong immune system sa loob ng 5 oras pagkatapos kumain ka, ayon sa AskDrSears. com. Ang isang labis na asukal bloke ang iyong immune system mula sa gumagana ng maayos at diminishes ang kakayahan ng mga puting selula ng dugo upang labanan bakterya. Sa kaibahan, ang kumplikadong carbohydrates ay walang mga epekto. Iniulat ni Dr. Sears na walong tablespoons ng asukal, o 2 1/2, 12-onsa na lata ng soda, binabawasan ang kakayahan ng iyong immune system na labanan ang mga mikrobyo sa pamamagitan ng 40 porsiyento.
Enerhiya
Halos lahat ay nakaranas ng mga surge na enerhiya at dips pagkatapos kumain ng mga simpleng sugars habang mabilis silang nasira sa iyong katawan. Bagaman hindi lahat ay may parehong reaksyon sa asukal, ang mga taong may sensitibo sa asukal ay may matinding "asukal sa mataas na" mula sa adrenaline surges matapos kumain ng asukal at "sugar lows" na nauugnay sa mababang asukal sa dugo. Ang mga epekto ay maaaring humantong sa mga problema sa pag-uugali, nahihirapan sa pagbibigay pansin at pag-aaral.
Presyon ng Dugo
Katulad ng pag-ubos ng sobrang asin, ang sobrang asukal ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo sa mga lalaki, ayon sa American Heart Association. Ang mga resulta ay nauugnay sa fructose, ang uri ng asukal na natagpuan sa asukal sa talahanayan at idinagdag sa maraming mga produkto, at hindi nauugnay sa ibang uri ng asukal: asukal. Gayunpaman, ang mataas na presyon ng dugo mula sa asukal ay naganap sa mga lalaki na kumakain ng mas maraming fructose kaysa sa halaga na natagpuan sa tipikal na pagkain sa Amerika.
Dental Health
Hindi sorpresa na ang asukal ay negatibong nakakaapekto sa iyong dental health. Kapag ang asukal ay kumakain ka ng plaka, lumilikha ito ng acid na maaaring magdulot ng pagkabulok ng ngipin sa paglipas ng panahon, ayon sa American Dental Association.Inirerekomenda ng ADA na kumain ng mas kaunting pagkain na may idinagdag na asukal, tulad ng mga dessert, upang magsipilyo ng iyong ngipin nang dalawang beses sa isang araw at regular na floss.
Diyabetis
Salungat sa popular na paniniwala, ang asukal ay hindi direktang nagdudulot ng diabetes, sabi ng American Dietetic Association. Gayunpaman, ang labis na asukal, na katulad ng iba pang mga hindi nakakainis na gawi sa pagkain, ay maaaring direktang humantong sa diyabetis. Ang pagkain ng labis na pagkain na mataas sa calories, na kinabibilangan ng maraming pagkain na mataas din sa asukal, ay maaaring magdulot sa iyo ng timbang. Ang pagtaas ng timbang na ito ay maaaring madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkaroon ng diyabetis.
