Alam mo junk pagkain ay hindi mabuti para sa iyo, ngunit ito ay mahirap upang maiwasan dahil ang mga kumpanya ng pagkain ay may mastered ang perpektong lasa sensation, higit sa lahat isang timpla ng asin, asukal at taba, upang panatilihin kang bumalik para sa higit pa. Sa pamamagitan ng kahulugan, ang junk food ay pagkain na may kaunting mahahalagang nutrients at maraming taba, asukal at asin, tulad ng potato chips, kendi at soda. Tinatangkilik ang ilang maliit na chips ng patatas ngayon at pagkatapos ay hindi mapuputol ang iyong diyeta, ngunit ang overindulging sa junk food ay maaaring magkaroon ng negatibong pisikal at emosyonal na mga kahihinatnan.
Video ng Araw
Timbang Makakuha ng
Ang mga pagkaing pagkain ay mataas ang enerhiya-siksik na pagkain dahil naglalaman ito ng maraming calories, karamihan ay mula sa taba at asukal, ngunit nag-aalok ng ilang nutritional benefits. Kapag pinupuno mo ang iyong sarili sa walang laman na calories, maaari kang iwanang labis na labis. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2012 sa "The American Journal of Clinical Nutrition" ay natagpuan na ang regular na pag-ubos ng mataas na enerhiya-siksik na pagkain ng junk ay bumababa ng sensitibo na tiyak na sensory, na nagdudulot sa iyo na kumain ng higit pa sa pagkain na iyon. Kung patuloy kang kumain nang labis, lalo na ang junk food, ito ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang at labis na katabaan.
Talamak na Sakit
Ang labasan ng pagkain ay may mataas na taba at kolesterol. Ayon sa Amerikanong Puso Association, ang taba at kolesterol ay nakapagpataas ng antas ng kolesterol, na nagdudulot sa iyo ng panganib para sa sakit sa puso at stroke. Ang sobrang sodium na natagpuan sa karamihan ng naproseso na pagkain ay maaaring magtaas ng iyong presyon ng dugo pati na rin dagdagan ang pagkakataon na ikaw ay magkakaroon ng sakit sa puso.
Type 2 Diabetes
Ang iyong katawan ay gumagamit ng insulin upang ilipat ang asukal sa dugo mula sa natutunaw na pagkain sa mga selula, kung saan ito ay naka-imbak hanggang sa kailangan ng iyong katawan. Ang pino carbohydrates, o idinagdag sugars, sa junk food maging sanhi spikes at pagkatapos ay dips sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ito ay humahantong sa insulin resistance at hyperglycemia, kung saan ang asukal ay hindi naka-imbak, ngunit sa halip ay mananatili sa iyong daluyan ng dugo. Sa paglipas ng panahon, maaari kang bumuo ng Type 2 diabetes, isang kondisyon na nagdudulot sa iyo ng peligro para sa maraming iba pang mga komplikasyon sa kalusugan, ayon sa MedlinePlus.
Nutritional Deficiencies
Kapag kumain ka ng masyadong maraming junk food, maaari kang magdusa mula sa mga kakulangan sa mga bitamina at mineral. Ang mga high-energy-siksik na pagkain ay kadalasang walang protina; kaltsyum; bakal; bitamina A, C, D at E; B bitamina; potasa; zinc; at monounsaturated fats. Ang kakulangan sa alinman sa mga nutrients na ito compromises iyong immune system at inilalagay sa iyo sa panganib para sa sakit at impeksyon, ayon sa Dr Victoria J. Drake, isang pananaliksik iugnay sa Linus Pauling Institute. Kung ikaw ay kulang sa nutrisyon, ang iyong katawan ay hindi rin maaaring gumawa ng neurotransmitter serotonin, na maaaring mag-iwan sa iyo ng mga damdamin ng pagkabalisa, depression at pagkamadalian.
