Kung ikaw ay isang naninigarilyo, makikita mo na ang pag-iwas sa ugali na ito ay may maraming positibong epekto sa iyong kalusugan. Hindi lamang ang pag-inom ng sigarilyo sa kompromiso ng kalusugan ng iyong puso at baga, ito rin ay nakakabawas ng mga kalamnan na nakuha mula sa ehersisyo sa pamamagitan ng pagkilos sa iyong katawan sa maraming magkakaibang paraan. Habang magkakaroon ka pa rin ng kalamnan sa pamamagitan ng ehersisyo bilang isang smoker, ang iyong mga resulta bilang isang hindi naninigarilyo ay lubhang mapabuti.
Video ng Araw
Ang Paninigarilyo Gumagawa ng Iyong Heat Iwanan ang Mas mabilis
Ang puso ng naninigarilyo ay isang average na 30 porsiyentong mas mabilis kaysa sa isang hindi naninigarilyo, na nakakaapekto sa kinalabasan ng iyong ehersisyo sa makabuluhang mga paraan. Dahil ang iyong puso ay nagsisikap upang makamit ang sapat na sirkulasyon, gumamit ka ng mas maraming enerhiya sa panahon ng iyong ehersisyo. Ang pagtaas sa rate ng puso, at ang nagreresultang pagtaas sa presyon ng dugo, ay nakakabawas sa daloy ng dugo at binabawasan ang iyong pangkalahatang pagganap kapag gumaganap ang parehong gawain sa ehersisyo bilang isang hindi naninigarilyo. Kapag ang iyong ehersisyo na gawain ay dinisenyo upang hikayatin ang pagtatayo ng kalamnan, ang iyong pinaliit na pagganap ay magbubunga ng mas kaunting kalamnan kaysa sa isang malusog na hindi paninigarilyo.
Mas Mababang Antas ng Oxygen Hinder Growing Muscle
Ang iyong paglago ng kalamnan ay direktang pinaliit kapag ang iyong mga kalamnan ay nawalan ng oxygen. Ang paninigarilyo ay binabawasan ang dami ng oxygen na magagamit sa iyong mga kalamnan sa dalawang magkakaibang paraan. Una, sa pagbabawas ng rate ng daloy ng dugo sa mga kalamnan, nililimitahan mo ang kanilang pagkakalantad sa oxygen sa dugo. Pangalawa, dahil ang mga naninigarilyo ay gumagawa ng higit na plema kaysa sa mga hindi naninigarilyo, ang paghinga ay nahahadlangan. Ang pagbabawas sa aktibidad ng paghinga ay naglilimita sa dami ng oxygen na pumapasok sa iyong daluyan ng dugo, kaya kapag ang iyong pinaliit na daloy ng dugo ay umabot sa iyong mga kalamnan, nagdadala ito ng mas kaunting oxygen sa kanila.
Paano Nakakaapekto ang Iyong Paghinga sa kalamnan
Ang carbon monoxide mula sa usok ng sigarilyo ay nagtutulungan din sa mga molekula ng hemoglobin sa iyong dugo, sa pagbubukod ng oxygen. Ang talang mula sa mga sigarilyo ay nakukuha rin sa iyong mga daanan ng hangin at nililimitahan ang dami ng hangin na kinukuha mo. Ang pagkakaroon ng alkitran ay humahadlang sa mekanismo ng likas na hugas ng baga, na nagpapahintulot sa iba pang mga pollutant na kolektahin at bawasan ang airflow. Habang bumababa ang kapasidad ng iyong baga at oksiheno, ang iyong mga kalamnan ay nagugutom sa oxygen na kailangan nila upang lumago at umunlad.
Paano Nakakaapekto sa Reaksyon ang Mga Antas ng Testosterone
Ang pagkakaroon ng normal o mataas na antas ng testosterone ay napakahalaga rin sa iyo kapag sinusubukang magtayo ng kalamnan. Ang paninigarilyo ay maaaring makapinsala sa mga selula na gumagawa ng testosterone sa loob ng iyong katawan. Nakagagambala ito sa iyong produksyon ng testosterone at umalis sa iyo nang mas mababa kaysa sa average na antas ng testosterone. Dahil ang testosterone ay sumasaklaw sa paglago ng kalamnan mula sa ehersisyo at itinuro ang pagsasanay sa kalamnan, ang kakulangan nito sa iyong katawan ay makabuluhang makahadlang sa iyong mga resulta.
Ang Epekto sa Pag-paninigarilyo ay May Pag-angat sa Iyo
Maraming mga pag-aari ng usok ng sigarilyo ay maaaring makabawas sa iyong pangkalahatang mga antas ng enerhiya. Ang strain sa iyong puso at baga, pati na rin ang mataas na makuha mo mula sa paninigarilyo, ang lahat ay umalis sa iyong pakiramdam sa pangkalahatan ay mas mababa masigla kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ang iyong kakayahang magtiis ng mas mahabang ehersisyo, o upang madagdagan ang intensity ng iyong umiiral na ehersisyo, ay magdurusa habang gumagamit ka ng sigarilyo. Ang pagkawala ng pagtitiis ay maaaring magpipilit sa iyo na maputol ang iyong ehersisyo na maikli, na naglilimita sa bilang ng mga repetitions na maaari mong isagawa at pagpapaikli ng oras na iyong ginugol sa pag-unlad ng kalamnan.
