Ang regular na pagkain ng mga sibuyas at bawang ay maaaring magbigay sa iyo ng malawak na hanay ng mga benepisyong pangkalusugan, mula sa pag-iwas sa kanser at sakit sa puso sa pagpapagamot ng mga impeksiyon, ayon sa Linus Pauling Institute. Ngunit kung ipaalam mo ang iyong kaguluhan tungkol sa mga kapansanan sa mga masasamang gulay na ito ay nagiging sanhi ng iyong pagpapalaki sa kanila, maaari kang magdusa mula sa ilang mga problema sa pagtunaw. Ang susi sa pagtamasa ng mga sibuyas at bawang ay kumain sa kanila sa moderation.
Video ng Araw
Gas
Maaaring makaranas ka ng gas at ang kabag na nauugnay dito sa pagkain ng mga sibuyas at bawang, sabi ng Linus Pauling Institute, at kumakain ng mga raw na sibuyas at bawang sa mas maraming gas kaysa sa pagkain ng mga lutong sibuyas at bawang. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na maaari mong pakiramdam na namamaga kapag nagdurusa ka sa gas pagkatapos kumain ng bawang at iba pang mga gulay sa parehong pamilya, tulad ng mga sibuyas. Ang raw bawang at mga sibuyas ay naglalaman ng maraming hibla na maaaring maging sanhi ng gas, at ang mga sibuyas ay naglalaman ng natural na uri ng asukal na tinatawag na fructose na nagiging sanhi ng gas, ayon sa ClevelandClinic. com, na nagrerekomenda na talakayin ang iyong diyeta sa iyong doktor, dahil ang halaga ng gas na ginawa ng mga pagkain ay nag-iiba mula sa tao hanggang sa tao.
Pagtatae
Ang parehong mga sibuyas at bawang ay maaaring magbigay sa iyo ng pagtatae kung kumain ka ng masyadong marami sa kanila, sabi ng Linus Pauling Institute. Kung kumain ka ng mga pagkaing nakakapagod sa iyong digestive system, maaari kang makaranas ng pagtatae na tumatagal sa pagitan ng dalawa at tatlong araw, ang ulat ng ClevelandClinic. com, na nagrerekomenda ng pag-iwas sa mga raw na pagkain kung ikaw ay naghihirap mula sa pagtatae. Ang pagpili ng mga pagkain na hindi naglalaman ng maraming hibla ay pinakamainam upang makakuha ng paglipas ng pagtatae, at kumakain ng maliliit na bahagi ng pagkain ay isang magandang ideya habang ang iyong digestive system ay nakabawi mula sa pagtatae.
Pagduduwal
Kung kumain ka ng masyadong maraming mga sibuyas o masyadong maraming bawang, maaari kang magdusa mula sa pagduduwal, ayon sa Linus Pauling Institute. Ngunit mas malamang na huwag kang masusuka kung maiiwasan mo ang pinirito o mataba na pagkain, kaya't maaari mong matamasa ang mga sibuyas at bawang nang walang pagduduwal kung lutuin mo ang mga ito nang basta-basta. Gayundin, maaari mong bawasan ang pagduduwal na iyong nararamdaman kung kumain ka ng maliliit, madalas na pagkain kaysa sa malalaking, madalang na pagkain, at kung kumain ka ng dahan-dahan sa halip na mabilis, ayon sa ClevelandClinic. com.
Pagkain ng mga Sibuyas at Bawang sa Pag-moderate
Maaari kang magdusa ng mga problema sa pagtunaw mula sa pagkain ng maraming dami ng mga sibuyas, kaya maging malikhain tungkol sa mga paraan na maaari mong isama ang mga sibuyas sa iyong pagkain nang regular nang hindi kumakain ng maraming mga sibuyas nang sabay-sabay. Pinapayuhan ng University of Maryland Medical Center na kumain ng bawang sa katamtaman upang maiwasan ang mga side effect tulad ng mga problema sa pagtunaw, at nagrerekomenda ng pagkain sa pagitan ng dalawa at apat na sariwang bawang cloves bawat araw, pagpuputol ang mga ito bago pagluluto ang mga ito.
