Ang bloating ng tiyan at labis na gas ay karaniwang mga problema para sa mga taong may intolerance ng pagkain. Ang mga intolerances ay paminsan-minsan dahil sa kakulangan ng mga enzym ng digestive na kinakailangan upang mahawahan ang pagkain ng maayos. Ang mga pantulong na enzyme sa pagtunaw ay maaaring makatulong sa iyo na sumipsip ng ilang mga pagkain nang mas mahusay, na maaaring makatulong sa pag-alis ng tiyan bloating at ilang iba pang mga gastrointestinal isyu.
Video ng Araw
Pag-unawa sa mga Digestive Enzymes
Ang mga enzyme ng pagtunaw ay mga protina na tumutulong sa paghalal ng mga macronutrients - mga taba, carbs at protina - sa mga pagkaing kinakain mo. Kapag ang iyong katawan ay hindi maaaring masira ang isa o higit pa sa mga nutrient na ito dahil sa isang hindi sapat na halaga ng mga enzymes, ang namumulaklak ay nangyayari. Ang mga enzyme ng amylase ay nagbabagsak ng starches, ang protease enzymes ay tumutulong sa iyo na i-convert ang mga protina sa amino acids at lipase enzymes digest fats. Ang pagkuha ng mga enzymes na hindi makagawa ng iyong katawan ay nakakatulong na maiwasan ang pagpapalabong.
Alamin ang Dahilan ng Bloating
Upang gumamit ng mahusay na mga digestive enzymes, kailangan mong matuklasan ang sanhi ng iyong tiyan na namamaga. Ang pagpapanatiling isang talaarawan sa pagkain ay makakatulong sa iyo na matukoy kung aling mga pagkain ang nagbibigay sa iyo ng mga problema. Ang mga pagkain na naglalaman ng carbohydrates ay maaaring magbigay sa iyo ng gas, habang ang mga taba at protina ay nagiging sanhi ng kaunting gas at namamaga, ayon sa National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases. Dahil ang bloating ay maaaring sanhi ng mas malubhang mga isyu, kumunsulta sa iyong doktor upang mamuno sa iba pang pinagbabatayanang mga dahilan, lalo na kung mayroon kang karagdagang mga sintomas, tulad ng pagtatae, pagkadumi o pagbaba ng timbang.
Paggamot sa Lactose Intolerance
Ang gatas at ilang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng isang asukal na tinatawag na lactose. Ang intolerance ng lactose ay ang kawalan ng kakayahang makahuli ng lactose dahil sa kakulangan ng enzymes ng lactase upang masira ito. Kasama sa mga sintomas ang pagduduwal, sakit sa tiyan, gas at pagpapalubag-loob. Ang lactose intolerance ay karaniwan sa mga matatanda, at ang mga suplemento ng lactase enzyme ay maaaring makatulong sa iyo na matamasa ang gatas at mapupuksa ang tiyan bloating at iba pang mga hindi kanais-nais na epekto.
Enzymes Aid sa Digesting Fiber
Bagaman ang hibla ay mabuti para sa iyong digestive health, masyadong maraming nito ay maaaring humantong sa bloating. Ang mga nakakaranas ng pamumulaklak mula sa mga hibla na pagkain, tulad ng beans, gulay at buong butil, ay maaaring makinabang sa alpha-galactosidase. Ito ay isang likas na enzyme na nagmula sa amag na ibinebenta sa ilalim ng tatak ng Beano, at nakakatulong ito sa pagpapagaan ng pamumulaklak sa pamamagitan ng pagsira ng mga kumplikadong carbohydrates.
