Kung nalaman mo na mayroon kang namumulaklak, biglaan na lumalaki at pagkalito ng tiyan pagkatapos kumain, maaaring kulang sa mga digestive enzymes. Habang hibla ay mabuti para sa panunaw, masyadong maraming maaaring maging sanhi ng ilang mga tiyan kakulangan sa ginhawa. Ang mga mabababang pagkain, tulad ng beans at ilang mga gulay, ay kilala na nagiging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw. Sa pamamagitan ng pagkuha ng digestive enzyme supplement, maaari mong mabawasan ang ilan sa mga sintomas na may pagtaas ng hibla sa iyong pagkain.
Video ng Araw
Role ng Digestive Enzymes
Ang mga enzyme ng pagtunaw ay mga protina na nagbabagsak ng mga sustansya mula sa pagkain sa mas maliit na mga particle para sa pagsipsip. May mga digestive enzymes sa bibig, tiyan at maliliit na bituka. Ang mga enzymes na tinatawag na amylases ay nag-convert ng pagkainang malutong sa sugars, ang mga protease ay nagbubunga ng mga amino acids mula sa protina at lipase na nagbagsak ng taba, na nasisipsip sa maliliit na bituka. Ang hibla ay binubuo ng mga molecule na labagin ang panunaw; samakatuwid, sila ay dumaan sa sistema ng pagtunaw nang hindi pinaghiwa-hiwalay ng mga enzymes.
Fiber Maaaring Maging sanhi ng mga Isyu sa Digestive
Pandiyeta hibla ay may dalawang varieties - natutunaw at hindi matutunaw. Ang karamihan sa mga mahihirap na pagkain ay naglalaman ng parehong anyo ng hibla. Ang natutunaw na hibla ay natutunaw sa tubig at bumubuo ng gel na tulad ng sangkap sa digestive tract. Hindi matutunaw na hibla sa iba pang mga kamay ay hindi malusaw sa tubig; sa halip, nakakatulong ito sa paglipat ng pagkain mula sa iyong katawan. Ang natutunaw na hibla ay mas malamang na maging sanhi ng mga gastrointestinal na isyu tulad ng gas dahil ito ay umuuwi sa bakterya sa gat. Gayunman, ang mga pagkaing tulad ng beans at lentil ay naglalaman ng oligosaccharides na nagmumula sa hindi malulutas na hibla. Ang mga oligosaccharides, tulad ng raffinose, ay fermented ng bakterya ng gat na nagiging sanhi ng gas at bloating.
Ang pagtunaw ng Enzymes para sa Hibla
Ang mga vegetarian at vegans ay mas malamang na magkaroon ng gastrointestinal na mga isyu, dahil sa mga diet na mataas sa mga beans at gulay. Ang mga mahihirap na pagkain ay malusog, ngunit mahirap para sa proseso ng iyong digestive system. Ang mga suplementong enzyme ng pagtunaw na naglalaman ng alpha-galactosidase ay maaaring makatulong sa iyo na masira ang hibla na nagiging sanhi ng mga isyu sa pagtunaw, ayon sa dietitian na si Tamara Duker Freuman. Ang pagkuha ng mga digestive enzymes na may pagkain ay maaaring magpakalma ng mga problema sa pagtunaw tulad ng gas at kabag.
Paglabas ng Cellulose
Ang selulusa ay isang uri ng pandiyeta na natagpuan sa ilang mga gulay, tulad ng broccoli. Ito ay nananatiling undigested sa digestive tract, pagkatapos ay nasira down sa molecules at fermented sa pamamagitan ng microbial aktibidad sa malaking bituka. Ang proseso ng pagbuburo ay nagpapanatili ng tuluy-tuloy sa magbunot ng bituka na nagdudulot ng mga sintomas ng digestive na katulad ng mga natagpuan sa iba pang mga uri ng fiber, tulad ng gas at bloating. Dahil ang mga tao ay walang mga enzymes upang mahuli ang mga pagkaing ito, ang mga suplementong naglalaman ng cellulose-digesting enzymes ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga sintomas sa pagtunaw.
