Pagkakaiba sa pagitan ng Power Yoga at Bikram Yoga

Habang ang Power at Bikram yoga ay magkapareho - kadalasan, maraming pawis - dalawang hiwalay sila mga paaralan ng pagsasanay. Ang yoga ay hindi isang opisyal na disiplina, ngunit ito ay batay sa Ashtanga yoga. Ang Bikram, sa kabilang banda, ay isang partikular na disiplina na nilikha noong dekada 1970 ng Bikram Choudhury. Ang pag-aaral ng mga pagkakaiba sa pagitan ng dalawang uri ng yoga ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung alin ang pinakamahusay para sa iyo.

Video ng Araw

Magbasa Nang Higit Pa: Aling Uri ng Yoga ang Tama para sa Iyo?

Lahat ng Tungkol sa Power Yoga

Ikaw ay malamang na makakita ng Power Yoga sa iskedyul ng gym, ngunit hindi mo maaaring alam kung ano ang ibig sabihin nito. Tulad ng pamagat ang sabi, ang ganitong uri ng yoga ay tungkol sa kapangyarihan - ito ay isang malusog, mabilis na klase na mag-iiwan sa iyo ng pagpapawis. Ito ay batay sa Ashtanga yoga, na sumusunod sa isang tiyak na hanay ng mga poses at mga link ng paggalaw sa hininga.

Power yoga, gayunpaman, ay hindi kinakailangang sundin ang isang tiyak na hanay ng mga poses. Sa halip, binibigyan nito ang instruktor ng kakayahang umangkop upang mag-order ng mga asanas gayunpaman gusto nila, kaya walang dalawang klase ang pareho. Ang klase o sesyon ay maaari ding maging haba ng iyong gusto o ng magtuturo, kung ito ay 15 minuto o dalawang oras.

Hindi tulad ng ilang iba pang mga estilo ng yoga, ang yoga ng yoga ay hindi karaniwang ginagawa sa isang heated room. Ibig sabihin nito na magagawa mo ito kahit saan, kung sa isang gym o may isang video sa iyong sariling tahanan. Tiyakin lamang na magkaroon ng isang di-madulas ibabaw, tulad ng yoga banig, at isang tuwalya madaling gamiting.

->

Bikram yoga ay gumagamit ng tradisyunal na hatha yoga poses. Larawan ng Bikram yoga, sa kabilang banda, ay ginagawa sa isang pinainit na silid, at ito ay dapat na pinainit sa isang partikular na temperatura: 105 degrees F, ayon sa tagalikha ng disiplina, at humigit-kumulang na 40 porsiyentong halumigmig. Habang ang Bikram ay maaaring paminsan-minsang tinutukoy bilang "mainit" na yoga, ang termino na ito ay naglalarawan ng anumang yoga session na ginawa sa isang heated room.

Bukod pa rito, hindi katulad ng yoga ng lakas, ang Bikram ay nangangailangan ng 26 na poses na makukumpleto sa mga ikot sa panahon ng 90-minutong sesyon. Ang mga poses ay nakuha mula sa tradisyonal na hatha yoga asanas at pinili ng Choudhury upang ilipat ang sariwa, oxygenated dugo sa bawat hibla ng iyong pagkatao. Gayunman, ang mga sesyon ng yoga sa Bikram ay hindi kabilang ang mga nababaligtad na poses tulad ng lakas ng lakas ng yoga.

Magbasa Nang Higit Pa:

Mga Uri ng Hot Yoga

Pagpili ng Karapatang Klase Walang panuntunan na nagsasabi na kailangan mong piliin ang isang klase o ang isa pa. Kung mayroon kang pantay na access sa mga instructor na maaaring humantong sa iyo nang ligtas sa pamamagitan ng dalawang magkakaibang, gayon pa man mahirap, mga uri ng yoga, maaari mong isama ang pareho sa mga ito sa isang regular na ehersisyo na gawain.

Kung mayroon kang anumang mga isyu sa kalusugan, bagaman, makipag-usap sa iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago ka kumuha ng anumang masakit na ehersisyo.Ito ay partikular na totoo para sa Bikram yoga, dahil ang mataas na init at halumigmig ay maaaring mapanganib kung hindi ka uminom ng sapat na tubig, tulad ng ipinapakita ng isang 2012 na pag-aaral sa British Medical Journal Mga Ulat ng Kaso.