Maraming iba't ibang mga suplemento ng kaltsyum ang magagamit sa over-the-counter sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan at mga tindahan ng droga. Maaari mong gamitin ang mga ito upang matiyak na nakakakuha ka ng maraming kaltsyum, na isang mahalagang bahagi ng sistema ng kalansay. Ang kaltsyum pospeyt at kaltsyum carbonate ay dalawang karaniwang uri ng kaltsyum suplemento, at parehong nagbibigay ng mahusay para sa mga pangangailangan ng kaltsyum ng karamihan sa mga indibidwal.
Video ng Araw
Kaltsyum Salts
Kahit na karaniwan na marinig na kailangan mo ng kaltsyum - na isang elemento - ang iyong katawan ay hindi aktwal na gumamit ng elemental na kaltsyum. Sa halip, kailangan mo kung ano ang mas maayos na tinatawag na "kaltsyum cation," na nangyayari sa anyo ng iba't ibang mga kaltsyum na asing-gamot. Ang mga kaltsyum na asin ay binubuo ng mga positibong sisingilin ng mga particle ng calcium - calcium cations - na binubuo ng mga negatibong sisingilin na mga particle ng variable na pagkakakilanlan. Gumagamit ka ng kaltsyum mula sa iba't ibang mga kaltsyum na asing-gamot sa magkatulad na paraan.
Kaltsyum Phosphate
Ang kaltsyum pospeyt ay binubuo ng mga kaltsyum cation na sinamahan ng pospeyt anion, na may PO4 na kemikal na kemikal. Ang iyong katawan ay gumagamit ng parehong kaltsyum at pospeyt. Ang calcium ay nagbibigay ng istraktura ng buto at tumutulong sa cellular communication, paliwanag ni Dr. Lauralee Sherwood sa kanyang aklat na "Human Physiology." Ang pospeyt, sa kabilang banda, ay may mga tungkulin sa parehong sistema ng kalansay at sa pagtulong upang mapanatili ang antas ng pag-agawan ng iyong katawan. Sinabi ng Linus Pauling Institute na kung kumakain ka ng iba't ibang pagkain, hindi ka malamang na maging pospeyt-kulang. Gayunpaman, ang pospeyt sa mga suplemento ng kaltsyum pospeyt ay hindi makapinsala sa iyo.
Calcium Carbonate
Calcium carbonate ay binubuo ng calcium cations kasama ang carbonate anion, na may formula CO3. Ang iyong katawan ay hindi nangangailangan ng supplemental carbonate upang mapanatili ang function, ngunit ang carbonate ay hindi nasaktan ka. Kahit na naririnig mo na mahirap para sa iyong katawan na sumipsip ng calcium carbonate, sa katunayan, ang karamihan sa mga indibidwal ay sumipsip ng mabuti. Ang pagbubukod, paliwanag ni Deborah Straub sa isang artikulo sa 2007 na inilathala sa "Nutrition in Clinical Practice," ay ang mga pasyente na itinuturing na pang-matagalang para sa acid reflux; ang mga naturang pasyente ay maaaring makinabang mula sa mga alternatibong pinagmumulan ng kaltsyum, dahil ito ay tumatagal ng tiyan na asido upang matulungan kang sumipsip ng calcium carbonate.
Ibang mga Pagsasaalang-alang
Kung sinusubukan mong magpasya sa pagitan ng kaltsyum pospeyt at kaltsyum carbonate, isaalang-alang ang kung mayroon kang problema sa mild acid reflux. Bilang karagdagan sa pagbibigay sa iyo ng kaltsyum, ang kaltsyum carbonate ay isang antacid at tumutulong upang i-neutralize ang labis na asido sa tiyan. Dahil dito, maraming mga over-the-counter antacids, kabilang ang Tums at Rolaids, doble bilang mga suplemento ng kaltsyum. Ang kaltsyum pospeyt ay walang gayong antacid properties, kaya naglilingkod lamang ito bilang isang suplemento ng kaltsyum.
