Maaaring pigilan ka ng sakit sa kalamnan sa iyong mga track. Ngunit ito ba ay isang cramp o isang pulled na kalamnan na Iniistorbo mo? Kahit na ang mga tuntunin ay madalas na ginagamit nang magkakaiba, hindi sila ang parehong bagay. Ang pag-unawa sa pagkakaiba sa pagitan ng cramp at isang pulled na kalamnan ay maaaring makatulong sa iyo na gamutin ang pinsala nang mas epektibo at makabalik ka sa peak performance.
Video ng Araw
Ano ang Cramp?
Ang isang cramp sa isang kalamnan ay sanhi ng isang hindi sinasadya na spasm o pag-urong. Ito ay karaniwang biglaang, maaaring maging sanhi ng malaking sakit at maaaring limitahan ang paggamit ng kalamnan sa loob ng maikling panahon.
Cramp Causes
Ang cramp ay ipapakita bilang isang buhol o mahirap na lugar sa kalamnan. Ang mga sakit ay kadalasang sanhi ng mga problema tulad ng sobrang pagpapagaling ng isang kalamnan, mahihirap na hydration, electrolyte imbalances, hindi sapat na daloy ng dugo sa kalamnan o nerve compression.
Paggamot ng Cramp
Habang masakit ang mga kram, kadalasan ay pansamantalang ito at madaling gamutin sa bahay. Ang pag-stretch ng kalamnan, pananatiling hydrated at resting ang kalamnan sa pangkalahatan ay malulutas agad ang problema.
Ano ang isang Pulled Muscle?
Ang isang nakuha na kalamnan ay talagang isang luha sa tisyu ng kalamnan. Ito ay nangyayari kapag ang kalamnan ay napigilan sa punto kung saan nasira ang kalamnan. Ang mas makabuluhang ang strain, mas ang kalamnan ay maaaring punit.
Pulled Muscle Causes
Ang mga kalamnan na nakuha ay karaniwang ang resulta ng hindi paghahanda ng kalamnan para sa trabaho sa pamamagitan ng wastong paglawak, paglalagay ng sobrang pag-igting sa kalamnan o paggamit ng kalamnan. Ang sakit sa apektadong kalamnan ay karaniwang ang unang sintomas. Ang paggamit ng kalamnan ay masakit at mahirap. Sa malubhang pulls, bruising ay maaaring kasalukuyan. Ang apektadong kalamnan ay magiging malambot sa pagpindot at ang ilang mga maga ay maaaring mangyari.
Pulled Muscle Treatment
Dahil ang tisyu ng kalamnan ay talagang nasira, ito ay tumatagal ng mas matagal para sa isang pulled kalamnan upang pagalingin, madalas na pagkuha mula sa 4-6 na linggo para sa ganap na paggaling. Gamutin ang isang pulled kalamnan na may pahinga, isang malamig na pack upang mabawasan ang pamamaga sa loob ng unang kalahating oras ng pinsala na nagaganap, at init pagkatapos ng oras na iyon upang pasiglahin ang sirkulasyon. Ang mga anti-inflammatory medication ay maaari ring makatulong. Habang dumaraan ang proseso ng pagpapagaling, ang maingat na paglawak at pagpapalakas ng kalamnan ay makatutulong. Sa ilang mga malalang kaso, maaaring kailanganin ang pag-aayos ng kirurhiko.
