Iodine ay isang mahalagang mineral. Ang mga adult na lalaki at babae ay dapat magkaroon ng humigit-kumulang na 150 micrograms yodo sa bawat araw, at karamihan sa mga tao sa Estados Unidos ay madaling makuha ito sa pamamagitan ng kanilang pagkain, sabi ng National Institutes of Health. Sa kabaligtaran, ang potassium iodide ay isang tao na ginawa ng asin compound ng yodo. Ang Centers for Disease Control and Prevention ay nagbabala na hindi ka dapat kumuha ng potassium iodide maliban kung ikaw ay inutusan na gawin ito ng iyong doktor o ng mga opisyal ng pampublikong kalusugan.
Video ng Araw
Ano ang Gawin Nila
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng iodine upang synthesize ang dalawang thyroid hormones thyroxine at triiodothyronine. Kung walang sapat na yodo, maaari kang bumuo ng isang pinalaki na thyroid gland, isang kondisyon na kilala bilang goiter, at mas malamang na magdusa mula sa neurological impairment. Ang mga buntis na kababaihan na walang yodo ay maaaring magkaroon ng mga bata na natutulak sa pag-iisip at pisikal. Ang potasa iodide ay maaaring gamitin bilang isang yodo suplemento, ngunit ito ay madalas na ibinibigay sa mga taong nalantad sa mataas na halaga ng radiation. Pinipigilan ng potasa iodide ang teroydeo mula sa pagkuha ng radioactive yodo, pagbawas ng panganib ng thyroid cancer.
Saan Maghanap ng mga ito
Ang mga likas na pinagkukunan ng yodo ay kinabibilangan ng isda, molusko, mga gulay ng dagat tulad ng gulaman, gatas at patatas. Ang isang 3-onsa na paghahatid ng niluto na bakalaw ay naglalaman ng 99 microgram ng yodo, o 66 porsiyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ng adult. Ang iodized na asin ay karaniwang pinagkukunan ng yodo - at kadalasang naglalaman ng potassium iodide - ngunit dapat mong limitahan ang iyong paggamit upang mapanatiling mababa ang antas ng iyong sosa. Ang potasa iodide ay hindi nangyayari nang natural sa pagkain. Ang mga suplemento, na marami sa mga ito ay inaprobahan ng Food and Drug Administration, ay maaaring mabili nang walang reseta.
Potensyal na panganib
Ang mga matatanda ay hindi dapat kumonsumo ng higit sa 1, 100 micrograms ng yodo sa bawat araw. Ang pagkuha ng higit sa ito, alinman sa pamamagitan ng pagkain o mula sa pandiyeta suplemento, maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka, pagtatae at isang nasusunog na pang-amoy sa iyong lalamunan o tiyan. Maaari din itong maging sanhi ng goiter at dagdagan ang panganib ng thyroid cancer. Ang pagkuha ng potassium iodide ay maaaring maging sanhi ng pamamaga ng salivary glandula, rashes, mga problema sa digestive at sore gum. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng mga sintomas ng allergic reaction, tulad ng facial swelling, problema sa paghinga, joint pain at lagnat.
Mga Rekomendasyon sa Eksperto
Ang pinakamahusay na paraan upang matiyak na naabot mo ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng yodo ay kumain ng iba't ibang pagkain, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang suplemento sa iodine ay hindi inirerekomenda, bagaman ang mga babaeng buntis at nursing ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor tungkol sa pagkuha ng karagdagang yodo kung nababahala ang kanilang pagkain ay hindi nagbibigay ng sapat. Kung ikaw ay inatasan na kumuha ng potassium iodide kasunod ng radiation exposure, dalhin lamang ang inirerekumendang dosis para sa haba ng oras na pinapayuhan ng mga opisyal ng kalusugan.
