Ang Atkins Diet at ang South Beach Diet ay dalawang popular na mga plano sa diyeta na idinisenyo upang matulungan kang mawalan ng timbang at, sa isip, mapanatili ang iyong pagbaba ng timbang. Habang tumututok ang Atkins Diet sa radikal na pagbabawas ng mga carbohydrates sa diyeta, ang South Beach Diet sa halip ay nag-iiba sa pagitan ng "magandang carbs" at "masamang carbs," na tumutulong sa iyo na matutong gumawa ng angkop na mga pagpipilian sa karbohidrat. Ang mga diyeta ay may iba't ibang mga diskarte tungkol sa paggamit ng taba.
Video ng Araw
Ang Atkins Diet
Ang mga prinsipyo ng Atkins Diet ay binuo ni Dr. Robert Atkins. Binabalangkas niya ang mga pangunahing kaalaman sa pagkain sa kanyang aklat na "Dr. Atkins Diet Revolution." Ang teoryang Atkins ay na kapag kumain ka ng carbohydrates, sinasanay mo ang iyong katawan na magsunog ng mga carbohydrates sa halip na taba para sa enerhiya. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na mag-imbak ng labis na calories bilang taba ng katawan, ngunit discourages ang katawan mula sa kailanman paggamit na naka-imbak taba, ibig sabihin na iyong taasan ang iyong taba sa katawan sa paglipas ng panahon. Kaya ang diyeta ay nagtanggal ng carbohydrates mula sa diyeta hanggang sa isang radikal na lawak.
Mga Pangunahing Kaalaman ng Atkins
Kung sinimulan mo ang Atkins Diet, una kang magpasok ng "induction" phase na dinisenyo upang "sanayin" ang iyong katawan upang ihinto ang paggamit ng mga carbohydrates at simulan ang pagsunog ng taba. Upang magawa ito, hiniling ni Dr. Atkins na kumain ka ng mas kaunti sa 20 gramo - mas mababa sa 80 calories - ng karbohidrat sa bawat araw. Ito ay mabilis na naglalagay ng naka-imbak na karbohidrat sa atay at kalamnan. Ang isang pangunahing kritika ng Atkins Diet ay hindi ito nakakaiba sa pagitan ng mga malusog na nakapagpapalusog na taba ng halaman at hindi malusog na puspos na taba, na tinutukoy ng American Heart Association na mga tala ng iyong panganib ng sakit sa puso.
South Beach Diet
Ang mga prinsipyo ng South Beach Diet ay binuo ni Dr. Arthur Agatston, isang cardiologist. Sa kanyang aklat na "The South Beach Diet," sinabi ni Dr. Agatston na habang ang mga di-taba na diet na inirerekomenda para sa pagbaba ng timbang at kalusugan ng puso ay marami na magrekomenda ng mga dieter, madalas nilang iniwan ang mga dieter na nagugutom at hindi nasisiyahan. Nilikha niya ang South Beach Diet upang mag-alok ng alternatibo sa mga tradisyunal na mababang taba na diets na magiging mas napapanatiling sa paglipas ng panahon.
South Beach Diet Basics
Kapag sinimulan mo ang South Beach Diet, natututo kang makilala sa pagitan ng "magandang carbs" at "masamang carbs." Ipinaliwanag ni Dr. Agatston na ang "magagaling na carbs" ay yaong mga digest ng iyong katawan at dahan-dahang sumipsip; hindi nila pinaninindigan ang mga pagbabago sa asukal sa dugo o labis na imbakan ng taba sa katawan. Ang "masamang carbs" ay kinabibilangan ng karamihan sa mga sugars at pinong mga flours. Nakikilala mo rin ang "magandang taba" - na kasama ang malusog, mga langis na nakabatay sa halaman - at "masamang taba." Ang "masamang taba" ay puspos at trans fats o processed fats at sa pangkalahatan ay malamang na maging malusog sa puso.
