Sa pagbubuntis ng anim na linggo, ang tanging visual na pag-sign ng isang babae ay sa kanyang pagbubuntis ay ang rosas na tagapagpahiwatig na nagsiwalat ng kanyang pagbubuntis test upang maging positibo. Sa maagang yugto ng pag-unlad ng iyong sanggol - hindi mo siya makita - ngunit siya ay bumubuo ng mga baga, ilong, isang panga at isang panlasa. Mayroon siyang maliliit na limbs na magiging mga kamay at paa, at ang kanyang utak ay sumasailalim ng mabilis, kumplikadong pag-unlad. Ang pagkain ng tama, maging maaga sa iyong pagbubuntis, ay mahalaga sa patuloy na kalusugan ng iyong at iyong sanggol. Talakayin ang iyong mga gawi sa pagkain sa iyong obstetrician upang matiyak na ang iyong diyeta ay walang anumang mga puwang.
Video ng Araw
Huwag Kumain Para sa Dalawang
Ito ay nakakatukso upang buksan ang isang galon ng ice cream upang ipagdiwang, ngunit ang pagbubuntis ay hindi nagbibigay sa iyo ng carte blanche upang kumain anuman ang gusto mo. Bagaman kakailanganin mo ng kaunting pagkain sa pangalawang at pangatlong trimesters - sa pagbubuntis ng anim na linggo, hindi mo kailangan ng anumang dagdag na calories, ayon sa American Pregnancy Association. Magpatuloy na kumain ng calories sapat upang mapanatili ang iyong timbang, na karaniwan ay sa paligid ng 2, 000 calories bawat araw para sa moderately aktibong mga kababaihan.
Mga Pagkain na Iwasan
Kasama ang lahat ng mga kagalakan ng paghihintay sa isang bagong sanggol ay may ilang mga sakripisyo. Sa kasamaang palad, sa pagbubuntis ng anim na linggo at sa natitirang bahagi ng iyong pagbubuntis, kakailanganin mong mag-eschew ng ilang pagkain. Dapat na iwasan ng mga nanay na ina ang mga hilaw na karne, isda at itlog, unpasteurized na gatas, deli karne, pinausukang karne at isda, at malambot na keso - lahat ay maaaring magdala ng mga mapanganib na pathogen, nagpapayo sa American Pregnancy Association. Ang moderate consumption ng caffeine ay okay, ngunit dapat mong laktawan ang alkohol sa anumang dami. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng mga malubhang depekto sa pag-unlad sa iyong hindi pa isinisilang na bata.
Mga Pagkain na Kumain
Ang iyong diyeta sa maagang pagbubuntis ay dapat isama ang lahat ng mga grupo ng pagkain, kabilang ang buong butil, prutas, gulay, pagawaan ng gatas, sandalan ng protina at malusog na taba. Sa partikular na kahalagahan sa unang tatlong buwan, ay isang bitamina na tinatawag na folate, na nakakatulong na maiwasan ang mga depektong neural tube tulad ng spina bifida. Ang folate ay matatagpuan sa mga dalandan, mga leafy greens, beets, broccoli, at sa pinatibay na pasta at cereal. Ang kaltsyum ay isa pang mahahalagang nutrient na nagpapalaganap ng pangsanggol na ngipin, buto, puso, nerbiyos at kalamnan. Isama ang maraming mababang pagawaan ng gatas sa iyong diyeta upang matiyak ang sapat na paggamit ng calcium. Kumuha ng bitamina prenatal upang makadagdag sa iyong malusog na diyeta.
Sample Diet
Inirerekomenda ng American Pregnancy Association na mayroon kang tatlong maliliit na pagkain at tatlong meryenda bawat araw upang mapanatili ang iyong asukal sa dugo at mga antas ng enerhiya na matatag. Subukan upang pagsamahin ang isang buong-butil na may protina, at ilang anyo ng ani sa bawat pagkain. Para sa almusal, maaaring may oatmeal, prutas at isang baso ng mababang-taba gatas. Para sa tanghalian, tangkilikin ang isang masaganang salad na may tuktok na inihaw na manok at para sa hapunan, ihalo ang buong butil na pasta na may mga tumog na veggies at thinly sliced steak.Kasama sa mga opsyon ng mahusay na meryenda ang mababang taba yogurt o keso sa maliit na bahay na may prutas, karot at kintsay na stick, pinatuyong prutas, mani, buto, mantikilya ng mani, mga cracking ng buong butil at mababang-taba na keso.
