Ang isang bali sa buto ay nangyayari kapag ang stress o epekto ay naghihiwalay ng buto. Maaaring ito ay isang kumpletong bali, kung saan ang buto ay pumutol sa lahat ng paraan, o isang hindi kumpletong bali, kung saan ang mga basag ng buto ngunit hindi nakahiwalay. Kapag ang isang bali ay nangyayari, ang iyong katawan ay dapat gumawa ng mga bagong buto cell upang ayusin ang break. Ang mga pagpipilian sa pandiyeta ay maaaring makatulong na mapabuti ang pagpapagaling ng mga buto fractures.
Video ng Araw
Kaltsyum-Rich Foods
Kaltsyum ay isang mineral na kinakailangan para sa pagkumpuni at pagbabagong-buhay ng mga selula ng buto. Ang mineral na ito ay nakaimbak sa iyong mga buto, at maaaring makuha mula sa mga suplemento o pinagkukunan ng pagkain. Ang pagpapataas ng iyong paggamit ng kaltsyum ay maaaring makatulong sa iyong katawan na pagalingin ang bali nang mas mabilis. Kahit na ang kaltsyum ay karaniwang nauugnay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari mo ring palakasin ang iyong paggamit ng mineral na ito sa pamamagitan ng pag-ubos ng mga pagkaing tulad ng salmon, broccoli, spinach, asparagus, almonds, tofu, alfalfa at linga.
Bitamina K-Rich Foods
Ang Vitamin K ay pinakatanyag na kilala sa papel nito sa pagpigil sa labis na pagdurugo. Gayunpaman, ang bitamina na ito ay nagpapabuti rin sa kakayahan ng iyong katawan na maunawaan at gamitin ang kaltsyum mula sa mga mapagkukunan ng pagkain. Ito ay maaaring makatulong sa mapabilis ang pagpapagaling ng kumpleto at hindi kumpleto na mga buto fractures. Maaari din itong makatulong na palakasin ang mga umiiral na mga selula ng buto, na maaaring mabawasan ang panganib ng mga hinaharap na bali. Ang bitamina K ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng kale, spinach, broccoli, avocado, itlog, rye bread, cauliflower at brussels sprouts.
Lysine-Rich Foods
Lysine ay isang amino acid na kinakailangan para sa tamang metabolismo at paggamit ng protina, na isang bloke ng gusali para sa pagkumpuni ng cellular. Ito ay maaaring makatulong sa pag-aayos ng mga selula ng buto, at maaaring palakasin ang mga kalamnan at ligaments na nakapalibot na mga buto. Ang amino acid na ito ay nagbibigay din ng pagsipsip ng kaltsyum para sa pinabuting pagkumpuni ng buto. Ang mga produkto ng dairy, isda, lentil, chickpea, karne ng baka, karne ng baboy, mga produkto ng toyo at limang beans ay masaganang mapagkukunan ng lysine.
Bitamina C-Rich Foods
Bitamina C ay malawak na kilala dahil sa kakayahang pagbutihin ang function ng immune system, pagtulong sa iyong katawan na mag-stave ng mga karaniwang sipon, trangkaso at iba pang mga nakakahawang sakit. Gayunpaman, ang bitamina na ito ay mahalaga din para sa mahusay na paggamit ng calcium at pagkumpuni ng buto. Nakakatulong din ito sa pagpapalakas ng mga tisyu sa connective at mga kalamnan na nagtataglay ng mga buto sa lugar sa panahon ng pagpapagaling. Palakihin ang iyong paggamit ng bitamina C sa pamamagitan ng pag-inom ng mga pagkaing tulad ng brussels sprouts, perehil, berde na gisantes, mangga, sitrus prutas, berries, spinach at dandelion greens.
