Kung kadalasang maramdaman ka kahit sa mainit na temperatura, ang iyong katawan ay maaaring kulang sa isa o higit pang mahahalagang bitamina. Kakailanganin mong matukoy ang dahilan upang itama ito sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pandiyeta. Ang mga problema sa sirkulasyon at temperatura ng katawan ay maaaring sanhi rin ng isang nakapailalim na kondisyong medikal. Talakayin ang iyong mga sintomas sa iyong doktor at humingi ng medikal na payo bago magsimula ng anumang bagong suplementong bitamina.
Video ng Araw
Iron
Ang kakulangan sa bakal ay maaaring maging sanhi ng paghihirap sa pagpapanatili ng temperatura ng katawan. Ang iba pang mga palatandaan ng mga antas ng mababang iron at anemia sa iron ay kinabibilangan ng kahinaan at pagkapagod, may kapansanan sa pagganap ng pag-iisip at pagbaba ng function ng immune system. Ang bakal ay matatagpuan sa karne at pagkaing-dagat pati na rin ang spinach, beans, tsaa at pinatibay na pagkain tulad ng mga sereal ng almusal. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pagsusuri sa dugo upang suriin ang iyong mga antas ng bakal ng bakal at maaaring idirekta ka na kumuha ng suplementong bakal kung hindi ka kumonsumo ng sapat na bakal mula sa mga mapagkukunan ng pandiyeta.
Bitamina B12
Ang bitamina B12 kakulangan ay maaaring makagawa ng pamamanhid sa mga kamay at paa, katulad ng pagkawala ng sirkulasyon na nangyayari sa malamig. Ang pamamanhid at pamamaluktot ay talagang pinsala sa neurological at maaaring maging permanente kung ang kakulangan ay hindi naitama. Ang iba pang mga senyales ng kakulangan ng bitamina B12 ay kinabibilangan ng pagkapagod, kahinaan, paninigas ng dumi, pagkawala ng gana, at pagbaba ng timbang. Kabilang sa mga pinagmumulan ng pagkain ng bitamina B12 ang pulang karne, manok, itlog at pagkaing-dagat. Ang mga vegetarians at vegans ay maaaring mahirapan upang makakuha ng sapat na bitamina B12 mula sa pagkain na nag-iisa.
Hypothyroidism
Ang pag-andar sa thyroid ay nagpapabagal ng iyong metabolismo at nagiging sanhi ng mas mataas na sensitivity sa malamig. Ang iba pang mga sintomas ng hypothyroidism ay kinabibilangan ng pagkapagod, paninigas ng dumi, maputla at tuyong balat, malutong buhok at mga kuko, namamalaging mukha, pananakit ng kalamnan, kahinaan at paninigas sa mga kasukasuan. Ang mga ito ay maaaring sinamahan ng isang pagtaas sa kolesterol ng dugo, pagkita ng timbang at depresyon. Hindi mo dapat subukan na gamutin ang hypothyroidism sa diyeta ngunit kumunsulta sa iyong doktor para sa gamot upang maibalik ang mga antas ng teroydeo hormone.
Mga Problema sa Pagmamarka
Ang patuloy na malamig na mga kamay o mga paa ay maaaring maging tanda ng isang nakapaligid na problema sa sirkulasyon. Ang peripheral vascular disease, diabetes at Buerger's disease ay nakakaapekto sa sirkulasyon at maaaring maging sensitibo sa malamig na temperatura. Makipag-usap sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay hindi maaaring ipaliwanag sa kapaligiran lamang.
