Kapag pumipili kung anong uri ng inumin ang inumin, maaari kang mag-alala tungkol sa mga benepisyong pangkalusugan na iyong pinili. Habang ang simpleng tubig ay hydrating at inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal bilang isang lalong kanais-nais na pagpipilian, ang diet soda o tea ay maaaring magbigay sa iyo ng isang suntok ng lasa nang walang pagdaragdag ng calories. Bago isama ang alinman sa iyong pagkain, alamin ang ilan sa mga benepisyo at posibleng mga pitfalls ng bawat uri ng inumin.
Video ng Araw
Mga Paghahambing sa Sangkap
Lahat ng tsaa ay nagmumula sa mga dahon, bulaklak o mga tangkay ng mga halaman. Ang itim, puti at berdeng tsaa ay mula sa planta ng Camellia sinensis, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang mga herbal na teas tulad ng mansanilya, prambuwesas, peach at peppermint ay nagmula sa iba pang mga halaman at damo. Ang diet soda, sa kabilang banda, ay isang manufactured na inumin na may mga ingredients na kasama ang tubig, artipisyal na sweeteners, enhancers ng kulay at kemikal at likas na pampalasa. Ang artipisyal na pangpatamis sa soda ay maaaring aspartame, sucralose o saccharin.
Diet Soda Considerations
Kahit na pagkain sodas ay zero-calorie inumin na makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga calories sa regular sweetened sodas, ang diet soda ay hindi nagbibigay ng nutritional value. Bukod pa rito, ang pag-inom ng diet soda ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng stroke, bilang ebedensya sa pag-aaral ng Pebrero 2011 na inilunsad sa International Stroke Conference ng American Stroke Association. Dahil ang diet soda ay carbonated, maaari kang makaranas ng pagkasira ng gas o tiyan. Ang diet cola ay naglalaman din ng mga 4 na mg ng sosa kada 8 ans. at tungkol sa 45 mg ng caffeine bawat 12 ans.
Tea Benefits
Ang tsaa ay naglalaman ng mga natural na halaman ng halaman, na may polyphenols, isang uri ng antioxidant. Ang papel na ginagampanan ng antioxidant ay nagpapalabas ng mga libreng radikal na maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga selula ng iyong katawan. Kung inumin mo ang iyong tsaa na namumulaklak at hindi magdagdag ng asukal, ang tsaa ay libre sa calorie. Ang mga di-erbal na teas tulad ng berde at itim ay naglalaman din ng caffeine. Kahit na ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng isang pagtaas sa iyong rate ng puso at resting metabolismo, isang 5-ans. Ang tasa ng tsaa ay may pagitan ng 40 at 80 mg ng caffeine, depende sa uri at lakas ng serbesa.
Mga Add-on
Mula sa isang calorie na pananaw, ang parehong tsaa at diyeta soda ay nagbibigay-daan sa iyo upang tangkilikin ang isang lasa inumin na walang calories, ibinigay mo uminom ng tsaa alinman plain o may zero-calorie artipisyal na pangpatamis. Ang pagdaragdag ng 1/8 tasa ng 2 porsiyento na gatas at 2 tsp. ng asukal sa 1 tasa ng tsaa ay nagdaragdag ng 47 calories. Kung nababahala ka tungkol sa mga potensyal na epekto sa kalusugan ng mga diyeta, sundin ang rekomendasyon ng iyong doktor sa dalas ng pagkonsumo. Uminom ng tubig sa buong araw at iwasan ang paggamit ng alinman sa tsaa o pagkain ng soda bilang iyong nag-iisang pinagmulan ng tuluy-tuloy na paggamit.
