Kung magdusa ka mula sa fructose malabsorption, mga pagkain na naglalaman ng fructose - isang asukal ang iyong katawan ay hindi maaaring sumipsip - sanhi ng gas, bloating, burping at pagtatae. Ang malabsorption ng fructose ay mas madalas na masuri at dapat na pinaghihinalaang sa mga taong may mga sintomas ng karamdaman at mga na-diagnosed na may iritable magbunot ng bituka sindrom, ayon sa University of Iowa. Ang fractose malabsorption ay hindi dapat malito sa namamana fructose intolerance, isang bihirang at minsan nakamamatay na genetic disorder na karaniwang natuklasan sa panahon ng pagkabata. Kung ikaw ay apektado ng fructose malabsorption, ang pag-iwas sa mga pagkain na naglalaman ng fructose ay magpapagaan sa mga sintomas na hindi komportable. Kumunsulta sa doktor para sa kumpletong listahan ng mga pagkain upang maiwasan.
Video ng Araw
Iwasan ang mga Fruits Mataas sa Fructose
Pruktosa ay nasisipsip na rin sa pagkakaroon ng pantay na halaga ng glucose. Tanging ang mga pagkain na naglalaman ng higit pang fructose kaysa glucose ang nagiging sanhi ng mga sintomas kung mayroon kang fructose malabsorption. Iwasan ang mga prutas na may labis na fructose - pakwan, pinya, orange, honey melon, mandarin orange, peras, mansanas, mangga, Asian peras, starfruit, pinya, custard apple at peach ayon sa isang artikulo na may pamagat na "Clinical Ramifications of Malabsorption of Fructose and Other Short-chain Carbohydrates "ni Jacqueline S. Barrett at Peter R. GIbson sa" Practical Gastroenterology. "
Iwasan ang Honey at Sorbitol
Iwasan ang honey kung magdusa ka mula sa fructose malabsorption. Ang honey ay isang pagkain na naglalaman ng higit pang fructose kaysa glucose - 1 kutsarang honey ang may 6. 8 gramo ng glucose at 8 gramo ng fructose. Ang Sorbitol, isang pangpatamis na kilala bilang isang asukal sa alkohol, ay nagiging fructose kapag ito ay natutunaw. Basahin ang mga label sa pagkain at inumin at iwasan ang mga naglalaman ng sorbitol.
Huwag Kumain ng Mga Pagkain na Pinatamis sa Fructose
Basahin ang mga label ng pagkain at iwasan ang mga pagkaing nag-lista ng fructose, high-fructose corn syrup o mga solid syrup na mais bilang sangkap. Ang high-fructose corn syrup ay isang murang pangpatamis na ginagamit na ngayon sa maraming pagkain at inumin, na masamang balita para sa mga may mga sintomas ng fructose malabsorption. Ang high-fructose corn syrup ay madalas na naroroon sa maraming mga pinatamis na inumin, tulad ng mga inuming prutas at soda at sa tomato paste, maraming mga naka-kahong pagkain, pancake syrups, jams at jellies, barbecue sauce, sweet at sour sauce, ketchup, relish at kendi. Posible rin na mahanap ito sa mga likidong gamot, tulad ng mga ubo syrup at mga relievers ng sakit.
Iwasan ang Mga Pagkain na may Mataas na Fructose Load
Ang mga pagkain na naglalaman ng mataas na halaga ng fructose - kahit na ito ay balanseng may glucose - ay may mataas na fructose load at nagiging sanhi ng mga problema kapag natutunaw sa malalaking halaga. Ang orange juice, na naglalaman ng juice ng hanggang anim na orange sa bawat tasa, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas habang ang pagkain ng isang orange ay maaaring hindi. Ang mga igos at lychee na prutas ay maaari ding maging problema kung kinakain sa malalaking halaga. Hindi hihigit sa 1/3 tasa ng anumang prutas na juice o 1 kutsara ng anumang pinatuyong prutas ang kinakain sa isang pagkakataon.
