Kung ikaw ay buntis, malamang na masuri ka sa iyong ikalawang trimester para sa isang kondisyon na kilala bilang gestational diabetes, na isang uri ng diabetes na nangyayari lamang sa panahon ng pagbubuntis. Gayunpaman, ang pagsubok ay maaaring may mga resulta ng borderline. Maaari kang mamarkahan bilang prediabetic. Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay isang paraan upang maiwasan ang prediabetes na magkaroon ng diyabetis, at tumutulong din na mapanatili ang kalusugan mo at ng iyong sanggol.
Video ng Araw
Diagnosing Prediabetes
Ang isang label ng prediabetes ay nangangahulugang isang tao na ikaw ay halos "diabetic. Ayon sa American Diabetes Association, ang prediabetes ay ang estado kung saan ang mga antas ng glucose ng iyong dugo ay mas mataas kaysa sa dapat na maging, ngunit hindi sapat na sapat na mataas upang ma-label na diabetes. Ang pagsubok ng tolerance sa glucose na kinuha sa panahon ng iyong pagbubuntis ay nagsasangkot ng pag-inom ng matamis na inumin at pagkakaroon ng dugo na sinubok para sa mga antas ng glucose pagkatapos ng ilang agwat ng oras. Kung mayroon kang mga resulta ng borderline maaari kang pinapayuhan na baguhin ang iyong pagkain upang maiwasan ang isang buong kaso ng gestational diabetes mula sa pagbabalangkas.
Paggawa ng Mga Pagbabago sa Diet
Pamamahala ng mga antas ng asukal sa dugo sa panahon ng pagbubuntis ay nagsasangkot ng dalawang bagay: pagmamasid kung ano ang iyong kinakain, at pagmamasid kung magkano ka kumain. Ang laki ng bahagi ay mahalaga, ayon sa American Diabetes Association. Gayunpaman, ang mga uri ng pagkain na kinain mo ay may epekto din. Kung mayroon kang prediabetes maaaring kailanganin mong limitahan ang halaga ng mga carbohydrates na iyong kinakain, at dapat kang tumuon sa mga pagkain na mataas sa nutrisyon at mababa sa calories. Bagaman iba't iba ang pangangailangan ng bawat babae batay sa taas, timbang at pangkalahatang antas ng aktibidad, ang pagsunod sa isang pangkalahatang patnubay ay makatutulong sa iyo na panatilihin ang mga antas ng glucose ng dugo sa tseke.
Mga Healthy Dietary Choices
Kung mayroon kang gestational diabetes dapat mong limitahan ang iyong pritong o matamis na carbohydrates sa halos kalahati lamang ng iyong pang-araw-araw na caloric intake, ayon sa Medline Plus. Kasama sa carbohydrates ang mga pagkaing tulad ng prutas at gulay, cereal, tinapay, beans at pasta. Gayunpaman, ang mga carbohydrates na iyong isasama sa diyeta ay dapat na mataas sa hibla, dahil maaari nilang tulungan ang mga antas ng asukal sa dugo na maging matatag sa paglipas ng panahon. Ang ilang mga mahusay na pagpipilian kasama ang mga sariwang gulay, pinatibay buong butil butil, sariwang prutas at mababang-taba yogurts. Bukod pa rito, kapag pumipili ng mga protina, ang Medline Plus ay nagpapahiwatig na nananatili sa mas maliliit na pagbawas ng karne at kabilang ang mababang-mercury na isda.Ang mga itlog at mani ay gumagawa din ng malusog na mga pagpipilian ng protina sa pagmo-moderate.
Ano ang Kakanin
Kung mayroon kang gestational na diyabetis, o nasa panganib para sa pagbuo nito, ang mga sumusunod na mga alituntunin ng carbohydrate ay para sa iyo mula sa Medline Plus - anim na servings ng starches araw-araw, tatlo hanggang limang gulay araw-araw, dalawa hanggang apat na servings ng prutas. Ang mga ito ay dapat na nasa pagitan ng mga pagkain at meryenda upang mapanatili ang matatag na antas ng asukal sa dugo sa buong araw. Bilang karagdagan, inirerekomenda ng Medline Plus ang dalawa hanggang tatlong servings ng protina, at apat na servings ng pagawaan ng gatas o katumbas nito. Kung limitahan mo rin ang mga gulay at taba, maaari mong pigilan ang iyong prediabetes mula sa pagiging isang problema para sa kalusugan ng iyong sanggol.
