Pagkain para sa Mababang Dugo ng Asukal (Hypoglycemia)

Mababang asukal sa dugo, na tinatawag ding hypoglycemia, ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na kinabibilangan ng kahinaan, nerbiyos at gutom. Ang kondisyon ay nangyayari kapag glucose, o asukal sa dugo, mga antas ay bumaba sa ibaba normal. Ang katawan ay maaaring mag-convert ng carbohydrates, protina at taba sa mga pagkaing kinakain mo sa glucose. Ang atay ay nag-iimbak ng labis na glucose para magamit mamaya kapag bumagsak ang mga antas ng asukal sa dugo at kailangang dagdagan. Kung ang mga antas ay hindi maaaring tumaas, mayroon kang mababang asukal sa dugo, ipinaliwanag ng MedlinePlus.

Mga sanhi

Maaaring mangyari ang hypoglycemia sa mga diabetic bilang resulta ng iba't ibang antas ng asukal sa dugo - kung minsan ay isang side effect mula sa gamot, kung saan ang dosis ay maaaring iakma. Ang mga tao na walang diyabetis ay maaari ring makakuha ng mababang asukal sa dugo mula sa mga nakaka-sakit na sakit o ang paraan ng kanilang katawan na humalili ng mga partikular na pagkain. Ang paggamot sa isang nakapailalim na kalagayan ay maaaring malutas ang problema. Ang pagpapalit ng mga gawi sa pandiyeta upang maiwasan ang ilang mga pagkain ay karaniwang pinipigilan ang mga sintomas.

Mga gawi sa Pagkain

Maaari mong alisin ang mga pagkain mula sa iyong diyeta kung napansin mong humantong sila sa mga sintomas. Ang mga pagkaing madalas magsanhi ng mga problema ay kinabibilangan ng asukal, puting harina, alkohol at caffeine, ang mga tala ng Suporta ng Hypoglycemia Foundation. Ang pagpapalit ng mga nakakasakit na pagkain na may masustansiyang pagkain ay nag-iwas sa mga sintomas. Kasama rito ang mga karne, mga manok na walang balat, buong butil, gulay at prutas, maliban sa pinatuyong prutas at anumang prutas na nagiging sanhi ng mga sintomas. Ang pagkain ng anim na maliliit na pagkain sa buong araw sa halip na tatlong malalaking pagkain ay tumutulong sa pagpapapanatag ng mga antas ng asukal sa dugo. Laging magkaroon ng malusog na pagkain at meryenda na handa na kainin upang suportahan ang iyong mga antas. Huwag laktawan ang almusal.

Mga Pagkain na Iwasan ang

Iwasan ang mataas na taba, matamis o napapanahong mga produkto. Huwag kumain ng mataba marbled karne, mainit na aso, cold cuts, sausage, bacon o pritong karne. Pumili ng buong grain grain, pasta, bigas at unsweetened cereals sa mga pinong pagkain. Iwasan ang mga sugar-laden donuts, cakes at pastries. Palitan ng mga mababang-taba na meryenda at mga kapalit ng asukal. Pumili ng mababang taba o walang taba na mga produkto ng gatas sa halip ng buong gatas. Iwasan ang glazed o sweetened gulay, prutas na naka-kahong sa mabigat syrups, sweetened prutas juices, regular o caffeinated soda at alkohol.

Sample Meals

Ang isang mababang diyeta sa asukal mula sa Jackson Siegelbaum Gastroenterology ay nagsisimula sa isang sample na almusal na may kasamang 1/2 tasa orange juice, 3/4 cup corn flakes, 1 slice whole wheat toast na may 1 kutsarita ng margarine at 1 kutsarita ng asukal-free na halaya, 1 tasa ng skim ng gatas at kape na may creamer o kapalit ng asukal. Ang tanghalian ay maaaring magsama ng 2-ounce lean hamburger sa 1 hamburger bun na may lettuce at tomato slice, 1/2 tasa na lutong karot, itinapon na salad na may 1 kutsarang Italian dressing, 1 apple, sugar-free gelatin at 1 cup skim milk.Para sa hapunan, may 2 ounces ng dibdib ng dibdib ng manok, 1/2 daluyan ng inihurnong patatas, 1/2 tasa berde beans, 1/2 tasa ng hiwa strawberries, 1 hapunan roll na may 1 tsp. pagkain margarin at diyeta soda. Ang malusog na meryenda sa buong araw ay maaaring may kasamang 1 medium orange, 1 tasa ng skim milk na may 3 graham crackers, 1/3 tasa cranberry juice at 6 saltine crackers na may 1 kutsara ng peanut butter.