Ang bawat tao'y nakararanas ng sira ang tiyan at ng ilang sakit ng tiyan paminsan-minsan, ngunit kung madalas kang nakakaranas ng mga sintomas, maaari kang magkaroon ng gastritis. Ang gastritis ay nangyayari kapag ang lining ng tiyan ay tuluy-tuloy na inflamed. Ang pamamaga ay maaaring humantong sa sakit sa tiyan pati na rin ang hindi pagkatunaw ng pagkain, sakit sa puso, hiccups, pagduduwal, pagsusuka, pamumulaklak, pagkawala ng gana at madilim na buga. Ang paggamot para sa gastritis ay depende sa dahilan, ngunit ang pagsunod sa ilang mga patakaran sa pagkain ay maaaring makatulong sa pagpapagaan ng mga sintomas.
Video ng Araw
Flavonoids Sigurado Mga Kaibigan mo
Karamihan sa mga kaso ng hindi gumagaling na gastritis ay sanhi ng bakterya na tinatawag na Helicobacter pylori. Ang bakterya ay nagagalit sa lining ng tiyan na nagiging sanhi ng pangangati, pamamaga at mga nagresultang sintomas ng kabag. Ang mga flavonoids ay maaaring makapigil sa paglago ng H. pylori, pagbabawas ng pamamaga at pagbibigay ng kaunting tulong, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang isang pag-aaral na inilathala sa "Planta Medica" noong 1999 ay natagpuan na ang isang tiyak na flavonoid, na tinatawag na ponciretin, ay pinaka-epektibo laban sa H. pylori. Ang mga pinagmumulan ng pagkain ng mga flavonoid ay may mga berry, ubas, mansanas, dalandan, kahel, limon, kale, broccoli, perehil, thyme, kintsay at mga legumes. Ang tsokolate, red wine at green at white teas ay naglalaman din ng mga flavonoid.
Punan Up sa Fiber
Ang University of Maryland Medical Center ay nagsasaad na ang isang high-fiber diet ay maaaring makatulong sa mga pasyente na may gastritis. Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 25 gramo ng hibla araw-araw, habang ang mga lalaki ay dapat maghangad ng kaunti na mas mataas - 38 gramo bawat araw. Matugunan ang iyong mga pangangailangan sa fiber sa pamamagitan ng pagsasama ng maraming prutas, gulay, buong butil at beans sa iyong diyeta. Kung hindi ka na ginagamit sa pagkain ng maraming hibla, dagdagan ang iyong paggamit nang unti-unti. Ito ay bawasan ang potensyal para sa mga hindi kanais-nais na mga epekto, tulad ng gas, bloating, utot at tiyan cramps. Habang pinapalakas mo ang pagkonsumo ng iyong hibla, dagdagan ang iyong paggamit ng tubig, pati na rin.
Ditch the Fat
Ang mga high-fat na pagkain ay maaaring magtataas ng pamamaga sa lining lining, na nagpapalala sa mga sintomas ng gastritis. Iwasan ang mataas na taba na pagkain tulad ng mga pritong pagkain, bacon, pizza, hamburger, mantikilya, tsokolate, keso at sausage. Bigyang-diin ang isang diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at matangkad na protina.
Ang Oras ay Lahat
Ang paghahanap ng lunas mula sa gastritis ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang iyong kinakain - ito ay kung kailan at kung paano kumain ka.Gamot. Inirerekomenda ng com na kumain ng maliliit na pagkain sa buong araw, sa halip ng ilang mas malaking pagkain. Ang iyong tiyan ay maaaring magparaya ng mas maliliit na pagkain mas mahusay, sa gayon pagbabawas ng halaga at kalubhaan ng mga sintomas. Itigil ang pagkain ng hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Bibigyan nito ang oras ng iyong katawan upang mahuli ang iyong pagkain bago ka humiga.
