Ang pagtatae ay isang kondisyon kung saan nakakaranas ka ng maluwag, matubig na mga dumi, na kadalasang may kasamang mga pulikat at namamaga. Ang talamak, o panandaliang, anyo ng pagtatae sa pangkalahatan ay sanhi ng pagkain, bakterya o isang virus at tumatagal lamang ng ilang araw. Ang talamak na pagtatae ay kadalasang nauugnay sa isang malalang sakit tulad ng magagalitin na bituka syndrome. Ang bloating ay karaniwang sanhi ng nakulong na hangin sa tiyan at mga bituka, na ginawa bilang isang byproduct ng siklo ng buhay ng isang parasito, bakterya o virus. Ang ilang mga indibidwal ay nakakaranas ng pagtatae at pamumulaklak dahil sa hindi pagpapahintulot sa pagkain o ang natural na reaksyon sa mga sangkap sa pagkain tulad ng beans. Ang pagsasagawa ng mga pagbabago sa pagkain ay kadalasang makakatulong upang mapawi ang ganitong uri ng diarrhea at bloating.
Video ng Araw
Hakbang 1
Uminom ng malinaw na mga likido at mga inuming electrolyte sa buong araw. Ang pagtatae ay humahantong sa isang malaking pagkawala ng tubig, na kailangang mapunan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Ang karamihan ng iyong likido ay dapat na tubig, na sinusundan ng mga malinis na broth at juices, maliban sa peras, mansanas at ubas ng ubas - na maaaring maging sanhi ng karagdagang sakit sa tiyan.
Hakbang 2
Huwag kumain ng mga pagkain na mataas sa pandiyeta hibla. Ang isang diyeta na mataas sa hibla ay kadalasang malusog, ngunit kung ang iyong tiyan ay nababalisa, ang hibla ay maaaring makagawa ng pagtatae at mas malala ang pagpapaputi. Sa halip, bigyang-diin ang mga pagkain tulad ng plain white rice, pinakuluang patatas at plain toast. Sa sandaling ang iyong mga sintomas ay bumaba, maaari mong dahan-dahan magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng hibla sa iyong diyeta.
Hakbang 3
Kumain ng maliliit na bahagi ng inihurnong o inihaw na mga protina na mababa ang taba, tulad ng walang balat na manok na karne ng manok, maniwang pulang karne, baboy o isda. Ayon sa MedlinePlus, maaari mo ring subukang kumain ng mga produkto ng dairy na mababang taba at lutong itlog. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring makagawa ng pagtatae at pagpapalala ng mas malala. Kung ikaw ay lactose intolerant, iwasan ang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas hanggang ang iyong mga sintomas ay lumubog, at pagkatapos ay unti-unti na muling ipaalam ang mga ito bilang pinahihintulutan.
Hakbang 4
Iwasan ang kumain ng mga naproseso, mataba na pagkain tulad ng mga hamburger, donut o french fries, sapagkat ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring maging mas masahol pa sa iyong kulang na digestive system. Bukod pa rito, iwasan ang mga pagkain na naglalaman ng maraming dami ng pampalasa o maanghang na condiments.
Hakbang 5
Manatiling malayo sa mga pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener na nagtatapos sa suffix "-ose." Ayon sa National Digestive Disorders Information Clearinghouse, ang ilang mga tao ay hindi makapag-digest ng mga artipisyal na sugars tulad ng maltose at lactose. Ang ilang mga produkto, na may label na "asukal-free" ay naglalaman ng mga sweeteners na ito, at ang pag-ubos ng malaking halaga ay maaaring maging sanhi ng pagtatae at pagpapalubag-loob, kahit na wala kang problema sa pagtunaw.
Mga Tip
- Kung ang iyong pagtatae ay tumatagal ng higit sa dalawang araw, o sinamahan ng pagduduwal o pagsusuka, sakit o mataas na lagnat, tawagan ang iyong doktor.Ang mga ito ay maaaring mga sintomas ng isang nakapailalim na karamdaman o impeksiyon na nangangailangan ng interbensyon sa medisina.
