Ang hindi lubusang pag-alis ng iyong pantog ay ang pinakakaraniwang sanhi ng mga bato sa pantog, ngunit ang iyong kinakain o hindi kumakain ay maaaring makaapekto sa iyong panganib ng pagbuo ng mga ito. Kapag umupo sa ihi sa iyong pantog masyadong mahaba, ang mga kemikal sa ihi tumugon sa bawat isa at bumuo ng mga kristal. Ang isang mahinang diyeta ay nagbabago sa kimika ng iyong ihi at pantog, na maaaring madagdagan ang pagbuo ng kristal. Inirerekomenda ng NHS Choices ang isang malusog na diyeta na mababa ang taba at mataas na hibla upang mapanatili ang isang malusog na pantog at maiwasan ang mga bato sa pantog. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong diyeta at kung paano ito nakakaapekto sa pantog sa kalusugan.
Video ng Araw
Malusog at Mababang-Fat
Upang makuha ang mga nutrients na kailangan mo upang maiwasan ang mga bato ng bladders, kumain ng iba't ibang mga pagkaing mayaman sa nutrient mula sa lahat ng mga grupo ng pagkain. Ang malusog, mababang taba na mga pagpipilian ay kasama ang mga prutas, gulay at butil - na may hindi bababa sa kalahati ng iyong mga butil na buong butil --- inihanda nang walang dagdag na taba; mababa ang taba at walang dairy; at mga mapagkukunan ng protina tulad ng mga manok, pagkaing-dagat, mga karne ng karne tulad ng karne ng baka o pork tenderloin at beans. Upang makatulong na limitahan ang taba sa iyong diyeta, maghurno, mag-ihaw o magpainit ng iyong pagkain sa halip na magprito ng pagkain o pagluluto na may maraming langis.
High-Fiber
Ang paggawa ng malusog na mga pagpipilian sa pagkain ay hindi lamang tumutulong sa iyong limitahan ang taba, ngunit tumutulong din sa iyo na makakuha ng mas maraming hibla. Ang mga prutas, gulay, buong butil at beans ay ang lahat ng magandang pinagkukunan ng hibla. Upang mapabuti ang pangkalahatang kalusugan, kabilang ang kalusugan ng pantog, kailangan ng mga kababaihan ng 21 hanggang 25 gramo ng hibla isang araw, at lalaki na 30 hanggang 38 gramo bawat araw. Inirerekomenda ng Academy of Nutrition and Dietetics ang pagpuntirya para sa 2 tasa ng prutas at 2 1/2 tasa ng gulay araw-araw at upang matiyak na kasama mo ang buong butil at beans upang mag-upa ng paggamit ng hibla.
Plenty of Water
Hindi nakakakuha ng sapat na fluids ang epekto ng pantog sa kalusugan at maaaring madagdagan ang pagbubuo ng mga bato ng pantog, ayon sa NHS Choices. Uminom ng maraming likido, lalo na ang tubig, upang mapanatili ang iyong ihi na walang kulay o bahagyang dilaw. Ang halaga ng likido na kailangan mo sa bawat araw ay depende sa iyong kasarian, laki ng katawan, edad, aktibidad at kapaligiran. Sinabi ng Clemson Cooperative Extension na nangangailangan ng malusog na pang-adulto ang 8 hanggang 12 tasa ng tubig sa isang araw upang palitan ang mga likido na nawala sa ihi, paggalaw ng bituka, pawis at paghinga. Maaari kang magsimula sa 1 quart ng tubig para sa bawat £ 50 ng timbang ng katawan, o 3 quarts para sa isang 150-pound na tao.
3 Low-Fat, High-Fiber Meals
Ang isang malusog na plano sa pagkain para sa pantog ng kalusugan ay dapat kasama ang tatlong regular na pagkain. Ang isang malusog na mababang taba, mataas na fiber breakfast ay maaaring magsama ng isang mangkok ng buong butil na cereal na may berries at nonfat milk. Para sa tanghalian, maaari mong tangkilikin ang isang salad ng spinach na may tuktok na garbanzo beans, mga walnuts at inihaw na dibdib ng manok na may mantsa na walang salad dressing, sariwang kulay kahel at isang roll ng buong butil. Ang hapunan ay maaaring magsama ng broiled haddock na may isang inihurnong patatas, Brussels sprout at isang tossed salad na may taba-free dressing.
