Ang mga baga ay ipinares, mga espongyong organo na nagbibigay-daan sa iyo upang huminga. Ang terminong talamak na nakahahawang sakit sa baga, o COPD, ay tumutukoy sa maraming mga sakit sa baga, kabilang ang emphysema, matigas ang ulo hika at talamak na brongkitis. Ang iba pang mga kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong mga baga ay ang kanser sa baga, mga pinsala sa baga at cystic fibrosis. Bagaman iba-iba ang mga kondisyon na ito, ang bawat isa ay maaaring maging sanhi ng sakit, pagkahapo at kahirapan sa paghinga. Bilang karagdagan sa mga medikal na paggamot, ang isang malusog na diyeta na nakatuon sa kalusugan ng paghinga ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas.
Video ng Araw
Mga Prutas at Mga Gulay
Ang mga prutas at gulay ay may mahalagang papel sa mga malusog na pagkain, kabilang ang mga para sa pinabuting kalusugan ng baga. Bilang mga nangungunang mapagkukunan ng antioxidants, pinalalakas nila ang kakayahan ng iyong katawan na palayasin ang mga sakit at impeksiyon. Ang pag-iwas sa mga pagkain na nag-trigger ng gas o bloating ay mahalaga kung mayroon kang COPD, ayon sa Cleveland Clinic, dahil ang namamaga na tiyan ay maaaring magpalala ng mga problema sa paghinga. Ang potensyal na puno ng gas na prutas at gulay ay may mga mansanas, melon, beans, sibuyas, mainit na peppers, radishes at cruciferous gulay, tulad ng broccoli, cauliflower at repolyo. Ang mga mayaman na bunga ng prutas at gulay na mas malamang na mag-trigger ng gas ay may mga berries, citrus fruits, mangga, kamatis, malalambot na gulay, matamis na patatas, kampanilya peppers, inihurnong patatas at winter squash.
Mga Nuts at Seeds
Ang mga nuts at buto ay nagbibigay ng malusog, unsaturated na taba at mahalagang sustansya, kabilang ang antioxidant vitamin E. Ang mga mani at buto ay maaaring makatulong na mabawasan ang produksyon ng uhog, ayon sa University of Maryland Medical Center, UMMC. Para sa mga napataas na benepisyo, palitan ang mga pinagkukunan ng saturated na taba, tulad ng mantikilya at margarin, sa iyong diyeta na may mga almendras, mga nogales, Brazil nuts, sunflower seeds, kalabasang buto at flaxseed. Ang pagdaragdag ng mga mani, buto at mga nut nutter, tulad ng almond at peanut butter, sa iyong mga pagkain at meryenda ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang tamang caloric na paggamit at maiwasan ang sobrang timbang na mahalaga, kung mahalaga kung ang mga problema sa baga ay nakapagpababa ng gana.
Isda ng Malamig na Tubig
Ang mga isda ay malamig na pinagkukunan ng protina, na nagtataguyod ng pagkumpuni ng tissue at pisikal na lakas na mahalaga para sa pagbawi, at omega-3 fatty acids. Inirerekomenda ng UMMC ang isda bilang isang malusog na alternatibo sa pulang karne at regular na konsultang taba ng omega-3 para sa pinahusay na immune function at nabawasan ang pamamaga.Ang isda lalo na mataas sa omega-3 na mga taba ay kinabibilangan ng salmon, albacore tuna, herring, lake trout, flounder, sardine, mackerel at halibut. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng mga pamamaraan ng pagluluto na mababa ang taba, tulad ng pagbe-bake, pagluluto, pag-uukit at pag-ihaw sa ibabaw ng nonstick cooking spray o langis ng oliba.
Buong Grains
Ang buong butil ay naglalaman ng lahat ng mga sustansiyang sangkap ng butil. Bilang isang resulta, nagbibigay sila ng mas maraming protina, hibla at antioxidant kaysa sa pinong butil, tulad ng puting harina. Inirerekomenda ng Cleveland Clinic na ang mga tao na may mga kondisyon ng baga ay gumagamit ng mga pagkain na may hibla, kabilang ang buong butil. Ang buong butil ay nagbibigay din ng glucose - ang pinagkukunang enerhiya ng iyong katawan sa pinagkukunan. Subukan mong palitan ang mga pinong pagkain, tulad ng mga puno ng tinapay, pasta, cereal at snack food, na may buong butil. Kabilang sa mga halimbawa ng masustansiyang mga pagkaing buong-butil ang 100 porsiyento ng buong butil na tinapay at pasta, asero-cut na otmil, kayumanggi bigas, ligaw na bigas, quinoa, pearled barley at mga popcorn.
