Kung naghahanap ka upang mawalan ng timbang, ang paggamit ng tool sa pagsubaybay ay maaaring lamang kung ano ang kailangan mong manatili sa tamang landas. Mula sa mga application ng smartphone hanggang sa mga programa sa computer, sinusubaybayan ng mga tool na ito ang maraming mga variable upang matulungan kang makamit ang iyong diyeta at mag-ehersisyo ang mga layunin. Ang pinaka-komprehensibong diyeta at ehersisyo trackers ay dinisenyo upang idokumento ang iyong mga calories natupok at calories sinunog. Ang mga tagasubaybay ay may maraming mga katangian na lumikha ng isang madaling gamitin na platform na gumagawa ng mabilis na inputting impormasyon, halimbawa pagbawi ng mga nakaraang pagkain at madalas na naitala na pagkain at pagsasanay.
Video ng Araw
Mga Calorie sa ilalim ng Pagmamatyag
Ang isang pagkain at nutrient log ay isang karaniwang tampok ng isang pagkain at ehersisyo tracker. Pinapayagan ka ng mga log na mag-record ng mga pagkain at inumin na iyong kinain sa araw-araw. Ang pagrekord kung ano ang iyong kinakain at inumin ay makatutulong sa iyo na maging malay sa iyong mga gawi sa pagkain at makita kung hindi ka sinasadya ang kumakain ng masyadong maraming calories. Ang mga digital na tagasubaybay ay karaniwang may library ng mga karaniwang pagkain, inumin at impormasyon sa nutrisyon. Hinahayaan ka ng ilang mga tagasubaybay na maghanap sa nutritional na impormasyon ng mga pagkain sa restaurant upang matulungan kang pumili ng mga pinakamahusay na pagpipilian.
Subaybayan ang Kasayahan sa Kalusugan
Inirerekomenda ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang mga may sapat na gulang ay nakakakuha ng hindi bababa sa 150 minuto bawat linggo ng katamtamang aerobic na aktibidad. Ang isang ehersisyo log sumusubaybay sa mga aktibidad, tagal at calories na sinusunog, at pagkatapos ay nagbibigay-daan sa iyo upang tingnan ang isang outline ng iyong mga ehersisyo ehersisyo at mga pagpapabuti.
Itakda ang Iyong Timbang-Pagkawala Layunin
Ang pagtatakda ng praktikal at makatotohanang mga layunin sa pagbaba ng timbang ay makatutulong sa iyo na manatiling motivated habang lumilipat ka patungo sa isang malusog na paraan ng pamumuhay. Ang kakayahang magtakda ng mga layunin ay isang pangunahing kinakailangan para sa anumang tool sa pagsubaybay sa pagkain at ehersisyo. Pinapayagan ka ng pinakamahusay na tool sa pagsubaybay na magtatag ng isang layunin para sa iyong pagbaba ng timbang, fitness, nutrisyon at kahit na pag-inom ng tubig at pagkatapos ay tutulong sa iyo sa pagdisenyo ng isang timeline para maabot ang mga layuning iyon.
Panoorin ang Iyong Pag-unlad Sumulong
Ang mga ulat sa buod ay isang nakakatawang kasangkapan upang tulungan ka sa pagkamit ng mga layunin sa timbang at kalusugan. Ang mga ulat na ito ay maaaring uriin bilang buod ng programa, lingguhang ulat o pang-araw-araw na ulat na nagpapakita ng mga calories natupok, ehersisyo calories sinunog, net calories at timbang. Ang mga ulat na ito ay nasa anyo ng mga personalized na tsart at mga graph na maaaring matingnan, naka-print, nag-email at ipinapakita sa mga social media site.
Pagkuha ng Tagasubaybay
Mga online na tracker ay magagamit online at sa mga tindahan ng application para sa mga smartphone, tablet at computer. Available din ang mga naka-print na tracker para sa pag-download sa online o para sa pagbili sa iyong lokal na tindahan ng libro.
