Ang ika-32 linggo ng pagbubuntis ay bahagi ng iyong pangatlong trimester at ang simula ng iyong ikawalong buwan, na nagdadala sa iyo ng mas malapit sa pagtugon sa iyong bagong sanggol. Habang ang iyong sanggol ay patuloy na lumalago at bumuo, ang sapat na paggamit ng kaltsyum at bakal ay napakahalaga. Ang nutrisyon ay dapat maging isang pangunahing priyoridad sa pagbubuntis upang mapanatiling malusog ang ina at sanggol, lalo na sa ika-32 linggo.
Video ng Araw
Kailangan ng Calorie
Sa iyong huling trimester, mapapansin mo na nakakakuha ka ng mas maraming timbang kumpara sa iyong unang tatlong buwan. Karaniwan, makakakuha ka ng 1 pound sa iyong ika-32 linggo ng pagbubuntis. Dahil sa dagdag na pangangailangan sa iyong katawan, mas mataas ang iyong mga pangangailangan sa caloric sa ikatlong trimester, kabilang ang ika-32 linggo. Bawat araw kailangan mo ng karagdagang 300 calories kada araw. Ang mga calories na kailangan mo sa panahon ng iyong pagbubuntis ay hindi dapat nasayang sa mga walang laman na pagkain ng calorie tulad ng kendi, soft drink o naprosesong pagkain. Pumili ng nutrient-siksik na pagkain.
Kailangan ng Iron
Dahil ang lakas ng iyong dugo ay nadagdagan ng 40 porsiyento hanggang 50 porsiyento sa pamamagitan ng linggo 32, ang iyong antas ng hemoglobin ay maaaring maging isang isyu. Regular na suriin ng iyong manggagamot ang antas ng iyong hemoglobin. Ang heemlobin ay isang protina na nagdadala ng oxygen sa mga pulang selula ng dugo. Ang bakal ay isang pangunahing bahagi ng mga pulang selula ng dugo. Kung walang bakal, ang iyong katawan ay hindi maaaring epektibong magdala ng oxygen. Maaari kang makakuha ng bakal sa pamamagitan ng iyong diyeta o sa mga pandagdag sa bakal. Kung ang iyong manggagamot ay nakikita na ang iyong hemoglobin ay mababa, siya ay magreseta ng mga tabletas na bakal. Ang mga pagkaing mataas sa bakal ay may pulang karne, atay, pinatuyong beans, pinatuyong prutas, malabay na berdeng gulay, peanut butter, itlog at pinatibay na dry cereal.
Kailangan ng Calcium
Sa ika-32 linggo ng pagbubuntis, nabuo ang mga kuko at toenails ng iyong sanggol. Habang ang balangkas ng iyong sanggol ay nabuo na, ang kanyang mga buto ay malambot at malambot pa rin. Habang nagpapatuloy ang kanyang mga buto, mahalaga ang sapat na paggamit ng calcium upang maiwasan ang pagkawala ng kaltsyum mula sa iyong mga buto. Kung ang iyong calcium intake ay mababa, ang iyong katawan ay maglalabas ng calcium para sa sanggol. Kailangan mo ng 1, 000 milligrams ng calcium kada araw. Ang gatas, keso, yogurt, brokuli, kale, Intsik na repolyo, spinach, pinatibay na cereal at pinatibay na tofu ay mahusay na mapagkukunan ng kaltsyum.
Healthy Diet
Ang mga pagkaing kinakain mo ay ang pangunahing mapagkukunan ng pagkain ng iyong sanggol. Ang kalusugan ng iyong sanggol at kung ano ang iyong kinakain at inumin ay may direktang ugnayan. Ang susi sa isang malusog na diyeta sa iyong ika-32 linggo ay kumain ng iba't ibang mga pagkain mula sa iba't ibang mga grupo ng pagkain, kabilang ang mga prutas, gulay, pantal na protina, mababang taba ng pagawaan ng gatas at buong butil. Iwasan ang mga pagkain na mataas sa taba tulad ng mga pagkaing pinirito, mga pagkaing naproseso o mga mataba na taba ng karne.Sa ika-32 linggo ng pagbubuntis, ang iyong sanggol ay karaniwang 16 pulgada at may timbang sa pagitan ng 4 at 4. £ 5. Nangangahulugan ito na ang iyong sanggol ay maaaring itulak sa iyong tiyan, na ginagawang mahirap kumain ng malalaking pagkain. Pumili ng pagkain ng maliliit, madalas na pagkain, bawat dalawa hanggang apat na oras sa araw.
