Hematocrit ay isang uri ng pagsubok ng dugo na tumutukoy kung gaano karaming mga pulang selula ng dugo ang mayroon sa iyong dugo at kung ano ang laki nito. Ang hematocrit ay bahagi ng isang kumpletong bilang ng dugo, na kinabibilangan din ng hemoglobin, bilang ng puting dugo at bilang ng platelet. Ang mga pulang selula ng dugo ay may pananagutan sa pagdadala ng oxygen sa lahat ng mga tisyu sa iyong katawan. Kapag ang iyong hematocrit ay mababa, nangangahulugan ito na ang iyong mga selula ay hindi nakakakuha ng sapat na oxygen; ito ay maaaring iwan mo pakiramdam mahina at pagod. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamot para sa mababang hematocrit at kung anong mga pagkaing dapat mong idagdag sa iyong diyeta upang matulungan ang pag-counteract ito.
Video ng Araw
Mga sanhi ng Low Hematocrit
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng mababang hematocrit ay anemya na dulot ng alinman sa kakulangan sa bakal o ilang mga bitamina, kaya ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pagkain ay makakatulong. Ang isang normal na hematocrit ay 36. 1 hanggang 44. 3 porsiyento sa babae at 40. 7 hanggang 50. 3 porsiyento sa mga lalaki, ayon sa MedlinePlus. Maaaring mangyari anemia ang kakulangan ng iron dahil sa mabigat na pagkawala ng dugo mula sa operasyon o mabigat na panregla, pagbubuntis, mga gamot sa chemotherapy at hindi sapat na bakal sa iyong diyeta. Ang kakulangan ng bitamina sa bitamina ay karaniwang sanhi ng kawalan ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng ilang bitamina na normal, tulad ng bitamina B-12 at folic acid, sa panahon ng panunaw.
Mga Pagkain na naglalaman ng Iron at Vitamin C
Kung magdusa ka sa iron-deficiency anemia, ang pagdaragdag ng mga pagkain na mayaman sa bakal sa iyong diyeta ay maaaring kapaki-pakinabang. Ang malusog na pagkain na naglalaman ng bakal ay kinabibilangan ng mga red meat, calves atay, itlog, beet greens, lebadura ng brewer, blackstrap molasses, mga pasas, spinach at iba pang madilim, malabay na berdeng gulay. Ang ilang mga pagkain, tulad ng mga breakfast cereal at tinapay, ay pinatibay ng bakal. Nagpapabuti ng bitamina C ang pagsipsip ng bakal mula sa digestive tract; ito ay matatagpuan sa mga bunga ng sitrus at juices, broccoli, cauliflower, at mga kamatis. MayoClinic. Inirerekomenda ng COM ang pag-inom ng orange juice o pagkain ng mga pagkain na mataas sa bitamina C kasama ang mga pagkain na mataas sa bakal.
Mga Pagkain na naglalaman ng Bitamina B-12
Kung mayroon kang mababang hematocrit bilang resulta ng kakulangan ng bitamina B-12, malamang na kailangan mo ng mga iniksiyon ng B-12 at oral B-12 suplemento upang mapaglabanan ang kakulangan, lalo na kung ito ay dahil sa nakamamatay na anemya. Gayunpaman, may ilang mga pagkain na maaari mong idagdag sa iyong pagkain upang matulungan ang mga bagay na kasama. Ang mga pagkain na mataas sa bitamina B-12 ay kinabibilangan ng atay, manok, pulang karne, tuna, itlog, keso, gatas at yogurt. Ang mga cereal ng almusal at iba pang mga packaged na pagkain ay maaari ring pinatibay sa bitamina B-12.
Pagkain na naglalaman ng Folate
Ang mga problema sa pagsipsip sa sistema ng pagtunaw mula sa pangkalahatang aging o alkoholismo ay maaaring humantong sa megaloblastic anemia na dulot ng kakulangan sa folic acid. Kinakailangan ang Folate, isang B bitamina para sa normal na pulang selula ng dugo.Ang folate ay matatagpuan sa mga pagkain tulad ng asparagus, orange juice, tomato juice, broccoli, spinach, okra, chickpeas, buong butil, fortified foods at black-eyed peas. Ang folic acid ay ang sintetikong anyo ng bitamina na ito. Sinabi ng University of Maryland Medical Center na kung inirerekomenda ng iyong doktor na kailangan mo ring kumuha ng mga suplemento ng folic acid, dapat ka ring kumuha ng mga suplemento ng bitamina B-12, dahil ang folic acid ay maaaring mask sa kakulangan ng B-12.
