Sa ilang pagpaplano, posible na kumain at mapanatili ang kontrol ng iyong diyabetis. Dahil ang mga gamot sa diyabetis at insulin ay balanse sa pag-inom ng pagkain, nakakatulong ito upang subukang manatili sa iyong normal na gawain para sa mga oras ng pagkain at mga halaga ng pagkain. Maraming mga restawran ang may mga pagpipilian na maaaring gumana sa diyabetis kung mayroon kang plano sa pagkain at alam kung ano ang hahanapin.
Video ng Araw
Mga Bahagi
Mga bahagi ng restaurant ay kadalasang mas malaki kaysa sa kinakain ng isang tao. Habang mukhang nakakakuha ka ng mas maraming pagkain para sa iyong pera, ang pagkain ay nasayang kapag kumain ka ng higit sa iyong katawan ay talagang nangangailangan. Upang mabawasan ang mga malalaking bahagi, maaari kang magbahagi ng isang entree, mag-order ng isang pampagana sa halip ng isang entree, o humingi ng isang lalagyan na lalagyan upang maaari mong kunin ang bahagi ng iyong pagkain.
Mga Pagpipilian
Maghanap ng mga pagkaing inihaw na inihaw na walang mga sarsa o patong, na nagdaragdag ng mga carbohydrate. Ang mga starch tulad ng patatas, tinapay, kanin, at pasta ay pinagmumulan din ng carbohydrates. Ang mga pagpipilian sa menu na may mas kaunting mga starches at higit pang mga gulay ay may posibilidad na gumana nang mas mahusay sa isang plano sa pagkain ng diyabetis. Halimbawa, hanapin ang mga restawran na nagpapahintulot sa iyo na mag-order ng salad o gulay bilang isang bahagi na ulam sa halip ng mga patatas.
Mga Nakatagong Kapansanan
Alamin na ang mga coatings o breading sa karne o gulay ay nagdaragdag ng carbohydrates at taba. Tanungin ang iyong server kung paano handa ang pagkain kung hindi ka sigurado. Ang serbesa, alak, at mga cocktail na gawa sa prutas o regular na soda ay nagdaragdag din ng mga karagdagang carbohydrate. Habang ang mga salad ay madalas na isang malusog na opsyon, ang mga high-fat na dressing at iba pang mga toppings ay maaaring magdagdag ng mga karagdagang hindi nais na calories. Sa halip, magtanong para sa isang mababang-taba dressing sa gilid at stick sa mga toppings ng gulay.
Iba Pang Mga Tip
Ang mga plano sa pagkain sa pagkain ay lubos na indibidwal at depende sa mga partikular na paggamot at pangangalaga sa kalusugan ng bawat tao. Nakakatulong ito na manatili sa iyong karaniwang plano ng pagkain nang mas malapit hangga't maaari kapag kumakain sa mga tuntunin ng tiyempo ng pagkain, sukat ng bahagi at nilalaman ng carbohydrate. Maraming restaurant chain ang kanilang mga menu at impormasyon sa nutrisyon online o naka-post sa restaurant. Tanungin ang iyong server kung hindi ka sigurado kung paano handa ang isang item sa menu. Ang Resource 1 sa Resources section ay nag-aalok ng isang database ng mga restaurant na nag-aalok ng mga malusog na opsyon sa pagkain.
Pag-aaral ng Higit Pa
Ang bawat tao ay may mga natatanging pangangailangan tungkol sa pamamahala ng diyabetis. Kausapin ang iyong tagapangalaga ng kalusugan tungkol sa pamamahala ng mga pagpipilian sa pagkain at diyabetis. Ang isang dietitian o diabetes educator ay maaari ring makatulong sa iyo na bumuo ng isang personalized na plano sa pagkain, kabilang ang kung paano pumili nang matalino kapag kumakain.
