Ang kakayahang maglakad at magsagawa ng normal na pang-araw-araw na gawain ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalayaan. Ang Osteoarthritis, na kilala rin bilang degenerative joint disease, ay naglalagay ng panganib sa kalayaan kung ang pamamaga at pagkabulok ng disc ay nangyayari sa gulugod. Kahit na walang lunas ang degenerative joint disease, maaari kang gumawa ng mga pagsasanay upang makatulong na mapanatili ang kadaliang mapakilos at lakas sa iyong gulugod.
Video ng Araw
Mga sanhi
Ang Osteoarthritis ay unang pinaghihinalaang may sakit, lambot at kawalang-kilos sa mga apektadong kasukasuan. Ang mga pasyente ay maaaring mawalan ng kakayahang umangkop sa lumbar na rehiyon ng gulugod, nakakaranas ng mga tunog ng grating at isang kudlit na pakiramdam kapag naglalakad, bumaluktot o nag-twist. Ang sanhi ng osteoarthritis ay nakasalalay sa maraming iba't ibang mga kadahilanan - bukod sa pag-iipon, ang osteoarthritis ay nauugnay sa magkasamang pinsala, kahinaan sa kalamnan, labis na katabaan at genetic predisposition.
Mga Kadahilanan ng Pag-aambag
Ang iba pang mga kadahilanan na nagpapataas ng iyong mga pagkakataon sa pagbuo ng osteoarthritis sa mas mababang likod ay ang mga naunang pinsala sa sports o mga depekto ng kapanganakan sa mga apektadong kasukasuan. Ang ilang mga uri ng mga trabaho na nangangailangan ng paulit-ulit na pag-aangat o iba pang mas mababang back stress ay maaaring mapataas ang iyong mga pagkakataon ng osteoarthritis. Ang ilang sakit ay nagdaragdag ng panganib. Kabilang dito ang gota, rheumatoid arthritis at stenosis.
Diyagnosis
Ang tamang pagsusuri ay ginagawa ng iyong doktor sa pamamagitan ng tulong ng isang kasaysayan ng pasyente pati na rin ang paggamit ng mga diagnostic imaging machine. Ang parehong X-ray at magnetic resonance imaging machine ay nagpapakita ng spinal joints. Ang mga imahe mula sa mga makina na ito ay tumutulong sa pag-diagnose ng bone spurts, degenerative discs at misalignment sa gulugod na nagreresulta mula sa osteoarthritis, o iba pang mga kondisyon na nakakaapekto sa kontribusyon sa degenerative condition. Kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na kurso ng paggamot at ehersisyo na programa para sa iyong kalagayan.
Paggamot
Walang lunas para sa osteoarthritis. Ang pokus ng paggamot ay upang mapawi ang sakit at mabawasan ang pamamaga kung saan posible. Ang Acetominophen, nonsteroidal anti-inflammatory na gamot at mga gamot na narkotiko sa sakit ay maaaring inireseta nang pasalita. Ang cortisone shots ay maaaring gamitin sa pana-panahon upang mabawasan ang pamamaga at magpakalma ng sakit. Ang mga pag-shot ay limitado dahil ang paulit-ulit na paggamit ay maaaring mag-ambag sa karagdagang pagkabulok.
Mga Benepisyo sa Paggamit
Ang ehersisyo ay nagbibigay ng preventative at therapeutic benefits sa mga pasyente ng osteoarthritis. Dahil walang lunas, ang pag-eehersisyo ay nagbibigay sa mga pasyente ng pagbibigay-sigla sa sakit, ayon kay G. C. Gardener, M. D. ng University of Washington Orthopaedices at Sports Medicine Center. Bukod pa rito, ang sobrang timbang na mga pasyente ay maaaring mawalan ng timbang na nagreresulta mula sa ehersisyo, pagbawas ng stress sa mas mababang likod.Ang mga pasyente ay maaari ring bumuo ng lakas ng kalamnan, na nagbibigay ng higit na suporta sa gulugod upang mabawasan ang compression at pabagalin ang pag-unlad ng sakit.
Magsanay
Inirerekomenda ng mga doktor ang mga aerobic activity na mababa ang epekto upang mapanatili ang cardiovascular na kalusugan, mawawalan ng timbang at mapanatili ang tibay na walang galit o straining sa likod. Ang swimming, water aerobics, pagbibisikleta at paglalakad ay lubos na inirerekomenda. Ang mga Isometric na ehersisyo ay inirerekomenda ng Gardner upang mapanatili ang joint musculature. Simple stretches tulad ng pagdadala ng iyong mga tuhod sa iyong dibdib mapanatili flexibility sa gulugod. Ang isang nakatayong paatras na mga arko sa likod, na binubuksan ang kalagitnaan at ibaba pabalik. Ang pagpapalakas ng ehersisyo ay kinabibilangan ng paggawa ng puno ng kahoy. Ang pagtaas ng puno ng kahoy ay ginagawa nang nakahiga sa iyong likod at itinaas ang iyong ulo at balikat sa sahig habang pinapanatili ang iyong mga pangunahing kalamnan. Gumamit ng isang ehersisyo bola upang gawin crunches upang palakasin ang tiyan, karagdagang pagsuporta sa gulugod.
