Ang mga pagkain na may label na" mababang taba, "" mababang calorie "at" mababang sosa " makatulong na gawing madali ang grocery shopping habang nasa isang partikular na pagkain. Kapag ang mga pagkain sa advertising ay mababa sa isang partikular na pagkaing nakapagpapalusog, maaaring gamitin ang mga sumusunod na termino: "maliit," "ilang," "ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng" at "mababang pinagkukunan." Ang mga salitang "mababang taba," "mababang calorie" at "mababang sosa" ay hindi nangangahulugang ang mga pagkaing ito ay mas malusog para sa iyo. Mahalagang malaman ang laki ng paglilingkod kapag kumakain ng mga pagkaing ito. Ang pag-ubos ng labis na halaga ng anumang pagkain ay maaaring humantong sa mas mataas na paggamit ng calorie at, sa paglipas ng panahon, posibleng makakuha ng timbang.
Video ng Araw
Mababang Fat
Ayon sa FDA, ang mga pagkain na may label na "mababang taba" ay dapat maglaman ng mas mababa sa 3 gramo ng taba sa bawat paghahatid. Hindi nalilito sa laki ng bahagi, ang laki ng paghahatid ng pagkain ay itinuturing na halaga na nakalista sa label ng pagkain, hindi laki ng bahagi, na kung saan ay ang halagang iyong pipiliin na makakain sa isang upuan. Ang isang mababang-taba ng pagkain ay madaling maging isang katamtaman-sa mataas na taba pagkain kung natupok sa labis na halaga.
Mababang Calorie
Upang ma-label ang "mababang calorie," ang isang pagkain ay dapat maglaman ng 40 calories o mas mababa sa bawat paghahatid. Ang mga pagkain at main dish na mababa ang calorie ay naglalaman ng mas mababa sa 120 calories bawat 100 gramo na paghahatid. Raw kintsay ay isang halimbawa ng isang mababang-calorie pagkain. Sa bawat malaking tangkay, ang kintsay ay naglalaman lamang ng 10 calories.
Mababang Sodium
Mababang mga pagkain ng sodium naglalaman ng mas mababa sa 140 milligrams ng sosa sa bawat serving. Ang ilang mga pagkain ay na-advertise bilang napakababa ng sodium. Ang mga ito ay naglalaman ng kahit na mas mababa sosa - hindi hihigit sa 35 milligrams bawat paghahatid. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na limitasyon sa paggamit para sa sosa ay 1, 500 milligrams, bagaman ang iyong katawan ay bihirang nangangailangan ng higit sa 500 milligrams araw-araw, ayon sa isang ulat mula sa Centers for Disease Control.
Mga pagsasaalang-alang
Ang katunayan na ang isang pagkain ay may label na mababang taba, mababa-sosa o mababa ang calorie ay hindi nangangahulugang ito ay malusog. Halimbawa, ang mga candy ng drop ng gum ay maaaring mababa ang taba o walang taba, ngunit mataas ang mga ito sa asukal at calorie. Gayundin, ang isang mababang-asin na sopas ay maaaring mataas sa taba upang gawing mas kasiya-siya nang walang asin. Palaging basahin ang mga label kapag pumipili ng mga produktong pagkain upang i-verify ang mga nutritional content.
