Ang pagkahilo sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo ay maaaring magresulta mula sa hypoglycemia, dehydration o overexertion. Ang abnormally mabilis na paghinga, o hyperventilation, maaaring gambalain ang balanse ng oxygen at carbon dioxide sa iyong katawan, na maaari ring maging sanhi ng pagkahilo. Kung ang iyong pagkahilo ay may kaugnayan sa paghinga, ang isang simpleng pamamaraan sa paghinga ay maaaring maging katumbas ng mga gas sa iyong dugo at makatulong na mapawi ang spell. Ang susi sa malalim na paghinga para sa pagkahilo ay upang bawasan ang daanan ng hangin, na magpapabagal sa iyong paghinga.
Video ng Araw
Hakbang 1
Umupo o mahiga sa komportableng posisyon. Sa pamamagitan ng pag-upo o paghigop, mapipigil mo ang paggalaw na maaaring mag-ambag sa iyong pagkahilo, at ang pagiging komportable ay makakatulong sa iyong tumuon sa iyong paghinga.
Hakbang 2
Ilagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at mukha. Maglagay ng isang kamay sa iyong tiyan. Isara ang iyong bibig at ilagay ang hinlalaki ng iyong kabilang kamay laban sa isang butas ng ilong. Kung mayroon kang kasikipan ng sinus, ang hinlalaki mong paggamit ay depende sa kung aling butas ng ilong ay malinaw.
Hakbang 3
Pahinga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bukas na butas ng ilong. Palamigin ang iyong mga baga hangga't maaari. Dapat mong pakiramdam ang iyong tiyan tumaas habang lumanghap ka.
Hakbang 4
Hold para sa isang segundo, pagkatapos ay isara ang parehong mga nostrils at pitaka ang iyong mga labi. Kumilos na parang nagsisikap na sumipol.
Hakbang 5
Huminga nang mahinhin at paalisin ang iyong mga baga hangga't maaari. Dapat mong pakiramdam ang iyong abdomen pagkahulog habang huminga nang palabas. Ulitin ang limang hanggang 10 beses.
Hakbang 6
Mamahinga at huminga nang normal. Maghintay ng hindi bababa sa isang minuto, pagkatapos ay umupo nang dahan-dahan upang maiwasan ang pagkuha ng nahihilo muli.
Mga Tip
- Konsultahin ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng madalas na pagkahilo.
