Ang iyong mga pangangailangan sa nutrisyon ay nagbabago sa panahon ng pagbubuntis, at ang ilang mga pagkain ay hindi ligtas upang ubusin. Madilim na tsokolate ay maaaring magbigay ng mga benepisyo sa panahon ng pagbubuntis hangga't ubusin mo ito sa pagmo-moderate. Mag-ingat sa mga potensyal na negatibong epekto tulad ng paggamit ng kapeina at kung paano nito maaapektuhan ang iyong sanggol.
Video ng Araw
Mga Benepisyo
Madilim na tsokolate ay isang pinagmumulan ng antioxidants, na neutralisahin ang mga libreng acids sa iyong katawan na maaaring maging sanhi ng cell death. Naglalaman din ito ng kaltsyum na tumutulong sa kalusugan ng buto. Ayon sa isang pagrepaso sa isang 2009 edition ng American Chemical Society's "Journal ng Proteome Research," kumakain ng 1 1/2 ans. Ng madilim na tsokolate sa isang araw ay maaaring mabawasan ang mga antas ng stress. Nag-aalok din ang mga antioxidant sa cocoa ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang mas mababang presyon ng dugo. Ang mga benepisyong ito ay tiyak sa mga solido ng tsokolate - ang mapait na kakaw na halo-halong tsokolate, gatas at asukal upang gumawa ng tsokolate. Para sa kadahilanang ito, ang mga madilim na tsokolate, na may mas mataas na porsyento ng mga solido na cocoa, ay nag-aalok ng higit na mahusay na mga benepisyo sa kalusugan sa gatas ng gatas.
Kapeina
Madilim na tsokolate ay naglalaman ng caffeine. Sa panahon ng pagbubuntis, ang caffeine ay maaaring mabawasan ang daloy ng dugo sa inunan, at ang malalaking halaga ay maaaring magpataas ng panganib ng pagkakuha. Ito rin ay isang pampalakas at maaaring itaas ang iyong rate ng puso at presyon ng dugo. Inirerekomenda ng Marso ng Dimes na magkaroon lamang ng 200 mg o mas mababa ng caffeine isang araw sa panahon ng pagbubuntis. Kahit na 1 oz. Ang maitim na tsokolate ay naglalaman lamang ng 20 mg ng caffeine, ang mga malalaking halaga ng dark chocolate ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang hindi ligtas na halaga, lalo na kung ubusin mo ang ibang mga mapagkukunan ng caffeine tulad ng kape o soft drink.
Simple Carbohydrates
Ang tsokolate at iba pang uri ng kendi ay mga mapagkukunan ng simpleng carbohydrates, na maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang at pagbawas ng enerhiya. Ang tsokolate bar ay maaaring magkaroon ng 230 calories at 13 g ng taba. Ayon sa BabyCenter, dapat mong iwasan ang mga simpleng carbohydrates tulad ng dark chocolate kung mayroon kang gestational diabetes, isang komplikasyon sa pagbubuntis.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagkain ng maraming tsokolate o anumang iba pang mga sweets ay maaaring mabawasan ang dami ng silid na mayroon ka sa iyong katawan para sa malusog na pagkain. Sa panahon ng pagbubuntis, kailangan mo ng balanseng diyeta na kasama ang pantal na protina, prutas, gulay, pagawaan ng gatas at buong butil. Tiyaking kumain ng maitim na tsokolate sa katamtaman at bilang bahagi ng isang balanseng at masustansiyang diyeta.
