Sa labis na pagkalat ng epidemya sa buong bansa, natutunan ng mga marketer kung paano mapakinabangan ang kalagayan ng peligrosong kalusugan ng Amerika. Kung binuksan mo ang telebisyon, i-flip ang isang magasin o lumakad sa iyong lokal na shopping mall o grocery store, gumawa ng iba't ibang uri ng mga claim sa kalusugan ang mga bitamina na advertisement. Sa maraming mga pangako paglukso off ang bitamina label, maaari kang matukso upang isama ang ilang mga bitamina sa iyong pang-araw-araw na pagkain. Ngunit bago simulan ang isang supplementary routine, mahalaga na malaman ang mga panganib ng paghahalo ng mga supplement sa bitamina.
Video ng Araw
Labis na labis na dosis
Bagaman ang mga bitamina ay kadalasang itinuturing na malusog at kapaki-pakinabang, ang pagkuha ng napakaraming maaaring talagang makapinsala sa iyong kalusugan. Sa katunayan, inilathala ng Journal of the American Medical Association ang isang artikulo noong 2007 na nag-aangkin na ang ilang mga suplemento ay maaaring tumaas ang iyong panganib ng kamatayan kung nakuha sa mataas na dosis. Kahit na ang mas mataas na panganib ng kamatayan ay nauugnay lamang sa ilang mga suplementong bitamina, tulad ng bitamina A, ang iba't ibang uri ng mga negatibong sintomas ay maaaring mangyari mula sa overdosing sa anumang bitamina. Kapag ikaw ay naghahalong suplemento ng bitamina, maingat na suriin ang mga sangkap na label upang matukoy ang eksaktong dami ng bawat bitamina na iyong ginugugol. Ang bitamina sa labis na dosis ay sineseryoso na makakasira sa iyong katawan. Halimbawa, ang labis na dosis ng bitamina B6 ay maaaring humantong sa permanenteng pinsala sa ugat, habang ang labis na dosis ng kaltsyum ay maaaring maging sanhi ng depression at pagkapagod ng kalamnan. Ang iba pang mga karaniwang sintomas ng labis na labis na bitamina ay ang sakit ng ulo, pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, pagkawala ng gana at pagkapagod.
Mga Pakikipag-ugnayan
Kapag nakuha sa mataas na dosis, ang mga bitamina ay maaaring makipag-ugnayan sa isa't isa upang gumawa ng mga negatibong epekto sa katawan. Halimbawa, ang mataas na dosis ng kaltsyum ay maaaring makagambala sa kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng bakal. Sa kabilang banda, ang mataas na dosis ng bitamina A ay maaaring hadlangan ang kakayahan ng bitamina D na gumana nang maayos sa loob ng katawan. Kapag ang pagiging epektibo ng bitamina D ay nabawasan, ang iyong mga buto ay nagiging mahina at mas madaling kapitan sa bali. Bago ang paghahalo ng mga bitamina, makipag-usap sa iyong manggagamot o parmasyutiko tungkol sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan.
Side Effects
Tulad ng lahat ng mga gamot, ang mga suplemento sa bitamina ay maaaring maging sanhi ng ilang mga side effect. Halimbawa, ang bitamina E ay karaniwang kinuha upang mabawasan ang panganib ng atake sa puso, dahil ang bitamina ay natural na namamaga ng dugo. Kahit na ang side effect na ito ay karaniwang ligtas, maaari itong mapanganib kung ihalo mo ang iyong vitamin E supplement sa isa pang bitamina na pumipigil sa pagpapangkat ng dugo. Kung ang dugo ay nagiging masyadong manipis at hindi maaaring mabubo, ang iyong panganib ng pagbuo ng isang hemorrhagic stroke makabuluhang pagtaas. Maingat na masubaybayan ang iba't ibang mga side effect na maaari mong asahan na makatagpo sa iyong mga supplement sa bitamina.Bilang isang pangkalahatang tuntunin, kung ang dalawang suplemento ay nagsasabing may parehong epekto sa katawan, malamang na hindi sila magkakasama.
Mga Rekomendasyon
Bago kumuha ng mga bitamina supplement, kumunsulta sa iyong manggagamot o parmasyutiko tungkol sa mga potensyal na panganib ng paghahalo ng mga pandagdag. Kung pinili mong kumuha ng higit sa isang bitamina suplemento, maingat na subaybayan ang mga halaga ng bawat bitamina na iyong ginagamit araw-araw. Huwag kumuha ng anumang suplemento na may hindi kumpletong listahan ng mga sangkap.
