Binubuo ng kalamnan tissue, vocal cords ay ang dalawang maliliit na nababanat na mga band sa loob ng larynx. Kapag ang hangin ay nahahagis sa pamamagitan ng trachea, ito ay dumadaan sa sarado na mga tinititid na tunog, na nagiging sanhi ng mga ito upang mag-vibrate at makagawa ng ingay. Kapag hindi ka nagsasalita, mananatiling bukas ang mga vocal cord at pahintulutan kang huminga. Paminsan-minsan, ang maliliit na nababanat na mga banda ay napinsala, na nakakaapekto sa paghinga, pagsasalita, pagkain at pag-ubo, Nasira ang mga pagsasanay ng kurdon ng vocal upang tulungan kang mapawi ang kontrol ng iyong vocal cords at lalamunan.
Video ng Araw
Pagpapalakas ng mga Pagsasanay
Kung ang pinsala sa iyong mga tinig ng boses ay naging sanhi ng pagiging mahina, ang pagpapalakas ng pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyong kalagayan. Ang pagbigkas ng mga salita at mga parirala na nagsisimula sa isang patinig ay may posibilidad na maging ang pinakamahusay na pagsasanay para ma-activate ang vocal cords. Inirerekomenda ng website ng Pag-aalaga ng Kalusugan ng Aurora ang paulit-ulit na parirala na "Ah-Ah-Ah" na may matitinding simula ng 10 beses ng hindi bababa sa tatlong beses bawat araw. Sa buong araw, hamunin ang iyong sarili na ulitin ang mga salitang nagsisimula sa mga vowel, tulad ng "itaas na palapag, elepante, huwag pansinin, aksidente at kuwago. "Habang sinasabi mo ang mga salita, subukan na bigyang-diin ang unang tunog.
Itulak / Hilahin Magsanay
Kung nagkakaproblema ka na malinaw na tinutukoy ang mga salita o parirala na ginamit sa pagpapalakas ng mga pagsasanay, isaalang-alang ang pagsasama sa mga ito gamit ang diskarteng push-pull. Inirerekomenda ng website ng SpeechPathology ang pagtulak o paghila laban sa upuan ng isang upuan habang sabay-sabay na paulit-ulit ang pariralang "Ah-Ah-Ah" upang gawing mas epektibo ang ehersisyo. Ang paggalaw ng push / pull ay naisip upang hikayatin ang pagsasara ng vocal cords, na nakakatulong sa pagbigkas.
Paglilinis ng Lalamunan
Ang website ng SpeechPathology ay nagrerekomenda rin ng isang "superglal na lunok na panlilinlang," na makatutulong sa paglinis ng lalamunan sa paghahanda ng pagsasalita. Para sa ehersisyo na ito, i-on ang ulo patungo sa gilid ng napinsala na vocal cord. Kung ang mga vocal cord sa magkabilang panig ay nasira, iwanan lang ang pagturo ng ulo. Hawakan nang husto ang iyong paghinga habang lumulunok. Pagkatapos, ubo agad pagkatapos ng paglunok bago exhaling. Ang lalamunan ay malinis sa panahon ng paglunok phase, habang ang pag-ubo phase ay tumutulong sa dalhin ang mga vocal cord mas malapit magkasama.
Nakakarelaks ang Lalamunan
Ang pag-aaral kung paano mamahinga ang lalamunan ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang pagkontrol sa iyong paghinga at sirang mga vocal cord. Inirerekomenda ng Journal Of Athletic Training ang pagpapa-ehersisyo ng lalamunan na ito habang nakahiga sa lupa gamit ang iyong mga tuhod na baluktot at mga paa na flat sa lupa. Ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan habang dahan-dahan mong lumanghap sa ilong at huminga nang husto sa pamamagitan ng mga labi. Panoorin ang iyong kamay habang gumagalaw pataas at pababa sa bawat hininga. Baguhin ang bilis ng iyong inhalations at exhalations, pinapanatili ang lalamunan relaxed sa bawat hininga.Habang ikaw ay pamilyar sa ehersisyo, magsanay ng paghinga sa tuwid, squatting, nakahilig pasulong at baluktot sa paglipas ng mga posisyon.
