Kung pinaghihinalaan kang sanggol ay may dairy allergy, bilang isang ina ng nursing ikaw ay nahaharap sa dalawang pagpipilian: paglipat sa isang formula ng sanggol o pag-iwas sa pagawaan ng gatas habang nag-aalaga. Dahil ang iyong pangangailangan sa nutrisyon ng iyong sanggol ay dapat matugunan ng iyong pagkain, ang mga sustansya mula sa pagawaan ng gatas ay dapat mapalitan mula sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain upang matiyak ang mabuting kalusugan para sa iyo at sa iyong sanggol.
Video ng Araw
Mga Pag-alis ng Dairy
Kapag ang pagawaan ng gatas ay inalis mula sa iyong diyeta, ang mga produkto ng toyo ay karaniwang mga pagpipilian sa kapalit. Ang mga soy milks, cheeses, yogurts at yelo creams ay karaniwang hindi naglalaman ng casein o whey, ang dalawang allergenic na bahagi sa protina ng gatas ng gatas at keso. Kung inirerekomenda ang pag-iwas sa toyo, maaaring palitan ng mga produkto ng bigas ang pagawaan ng gatas. Gayunpaman, ang cheese-based na cheese ay maaaring maglaman ng mga maliliit na protina ng gatas, kaya kung ikaw ay nagpapasuso dapat mong suriin ang mga listahan ng sangkap nang maingat para sa casein o whey.
Mga Bitamina at Mineral na Pagmumulan
Sa pagtuon sa pag-inom ng pagkain, ang mga pagawaan ng dairy-free ay maaaring matugunan ang mga nutritional na pangangailangan ng hindi bababa sa pati na rin ang mga diet na kasama ang pagawaan ng gatas. Ang mga mahalagang bitamina tulad ng D mula sa pinatibay na mga produkto ng pagawaan ng gatas ay idinagdag din sa mga produkto ng toyo; Ang bitamina B at C ay maaaring makuha mula sa mga berdeng gulay at mga bunga ng sitrus. Ang sobrang kalsyum na paggamit mula sa mga almond, igos, spinach at ilang isda ay mahalaga para sa paglaki ng iyong sanggol at para sa iyong sariling kalusugan ng buto. Ang buong butil at beans o mani ay tinitiyak ang tamang antas ng sink at posporus.
Nakatagong mga Produktong Dairy Upang Iwasan ang
Bilang karagdagan sa pag-iwas sa gatas, yogurt, keso at sorbetes, kung ikaw ay nagpapasuso dapat mong maiwasan ang mga nakatagong mga mapagkukunan ng pagawaan ng gatas. Ang casein at whey ay matatagpuan sa mga proseso ng meryenda, tulad ng mga cookies at crackers; sa inihurnong at frozen na pasta pagkain; at sa granola bar, cereal at marami pang mga grocery item. Ang kontaminasyon ng mga bagay na di-pagawaan ng gatas, gaya ng deli-sliced meats, na nakakaugnay sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, tulad ng mga hiwa ng cheeses, ay maaaring maging sanhi ng reaksiyong allergic sa mga sensitibong sanggol.
Sapat na Calorie at Taba
Ayon sa FamilyEducation. Ang mga ina ay kinakailangang, sa karaniwan, dagdag na 500 calories bawat araw upang magbigay ng enerhiya ng katawan upang mag-nurse ng isang sanggol at dagdag na 15 gramo ng protina bawat araw para sa sapat na nutrisyon ng ina at sanggol.Ang pag-aalis ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta ay nakakakuha ng kalori, taba at protina mula sa parehong mga tao. Ang mga tindahan ng protina ay maaaring matugunan sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong paggamit ng tofu at toyo produkto at ng mga mani at beans. Ang mga mani ay nagbibigay din ng mataba calories. Ang pagkain ng isang mahusay na bilog na diyeta na may hindi bababa sa limang servings ng prutas at gulay ay tutulong sa iyo na manatiling malusog habang nagpapasuso sa isang pagkain ng dairy-free.
