Kahit na ang eksaktong dahilan ng acne ay hindi malinaw, ang mga pimples ay resulta ng isang buildup ng bakterya, ang sobrang produksyon ng sebum sa pamamagitan ng sebaceous glands at ang akumulasyon ng mga patay na selula ng balat, na lahat ay nakakatulong sa nanggagalit sa mga follicle ng buhok ng iyong balat. Ang mahusay na facial hygiene, pag-iwas sa paghawak sa iyong mukha, pagtigil sa paninigarilyo at iba pang pag-uugali ng pag-uugali ay maaaring makatulong, ngunit dapat mo ring isaalang-alang ang paggawa ng ilang mga pag-aayos sa iyong pagkain upang makabuluhang mapabuti ang hitsura at kalusugan ng iyong balat.
Video ng Araw
Relasyon sa Pagitan ng Pagawaan ng Gatas at Acne
Ang pagkonsumo ng gatas at iba pang mga produkto ng gatas ng dairy ay humahantong sa ilang mga hormonal imbalances na maaaring pasiglahin ang labis na produksyon ng langis ng mga sebaceous glands na ay maaaring magresulta sa worsening ng iyong mga lesyon sa acne, ayon sa isang review na inilathala noong Disyembre 2002 sa "Experimental Dermatology." Ang mga ugnayan sa pagitan ng paggamit ng gatas at acne ay itinatag, hindi bababa sa populasyon ng kabataan. Ang skim milk, cottage cheese, instant breakfast drink at cream cheese ay nauugnay din sa acne, ayon sa Pebrero 2005 na isyu ng "Journal of the American Academy of Dermatology."
Mismong kasangkot
Mga produkto ng pagawaan ng gatas ay nakakuha ng pagpapalabas ng malaking halaga ng insulin. Ang insulin ay kadalasang inilabas pagkatapos kumain ng mga karbohidrat na naglalaman ng mga pagkain, ngunit ang halaga ng insulin na ipinagtustos pagkatapos ng pag-ubos ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hindi katimbang at hindi maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng kanilang nilalaman ng carbohydrate. Ang iba pang mga kadahilanan sa pagawaan ng gatas, malamang na nakapaloob sa pangkat ng protina, ay naisip na responsable sa potensyal na insulinotropic nito. Ang hyperinsulinemia, o mataas na antas ng insulin, na nauugnay sa pagawaan ng gatas ay sinamahan rin ng mataas na antas ng insulin-tulad ng factor ng paglago 1, o IGF-1. Ang dalawang hormones na ito ay kasangkot sa pagpapasigla ng produksyon ng langis at sebum, na sa huli ay madaragdagan ang posibilidad ng paghihirap mula sa acne.
Sinusubukang Diet ng Dairy-Free
Bagaman kailangan pa ng karagdagang pananaliksik upang isagawa ang malinaw na kilalanin ang link sa pagitan ng mga pagkain at acne, maaaring ito ay isang magandang ideya na gawin ang ilang pag-eksperimento sa iyong diyeta tingnan kung maaari itong makinabang sa hitsura ng iyong balat. Ang isang dairy-free na pagkain, para sa isang panahon ng hindi bababa sa 1-2 buwan, ay magbibigay-daan sa iyo upang makita kung ang pag-alis ng pagawaan ng gatas ay makakatulong sa iyong malutas ang iyong mga problema sa acne. Ang pagkuha ng isang "bago" at "pagkatapos" larawan ay isang layunin na paraan upang masuri ang tagumpay ng iyong pagkain sa pagawaan ng gatas. Kung nakakita ka ng mga makabuluhang pagpapabuti sa panahong iyon, maaaring maging pinakamahusay na mag-stick sa isang dairy-free na pagkain para sa isang mas matagal na panahon upang panatilihing malusog ang iyong balat at maiwasan ang mga pimples.
Tagal ng Dairy-Free Diet
Maaari mong subukan ang muling paggawa ng ilang mga produkto ng dairy, isa-isa, sa iyong diyeta upang makita kung paano ito nakakaapekto sa iyong acne.Halimbawa, maaari mong subukan ang pagdaragdag ng yogurt sa iyong diyeta para sa isang linggo at mapansin kung mayroon kang anumang mga zits na lumalabas sa panahong iyon. Sa mga susunod na linggo, maaari mong i-play ang paligid sa iyong diyeta at makita kung ang gatas, keso o mantikilya, muling ipinakita ang isa sa isang pagkakataon, ay lumilitaw na may problemang pagkain sa etiology ng iyong acne. Kapag naitatag na kung saan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay responsable para sa iyong acne, maaari mo lamang iwasan ang mga pagkain na ito. Kung nalaman mo na ito ay pinakamahusay para sa iyo upang maiwasan ang lahat ng pagawaan ng gatas, siguraduhin na makuha mo ang iyong kaltsyum mula sa nondairy pinagkukunan, tulad ng madilim na berdeng gulay, almond at lata salmon na may buto, o makipag-usap sa iyong doktor para sa mga rekomendasyon para sa supplementation.
