Ang sobrang paggamit ng mga pinsala ay karaniwan sa mga siklista, lalo na ang mga pinsala sa pulso, na kadalasang hindi napapansin. Sa katunayan, sa paligid ng isang-ikatlo ng lahat ng mga pinsala sa labis na paggamit mula sa pagbibisikleta ay kinabibilangan ng mga kamay o mga pulso. Sa Estados Unidos lamang, ang ilang 80 milyong tao na ikot, at 31 porsiyento ng mga taong iyon ay nag-ulat ng pinsala sa kamay at pulso. Ang dalawang pinaka-karaniwang pinsala sa pulso sa mga siklista ay ang carpal tunnel syndrome at ang stroke ng hawla.
Video ng Araw
Handlebar Palsy
Handlebar palsy, na kilala rin bilang ulnar neuropathy, ay karaniwan sa mga siklista. Ito ay sanhi ng compression ng ulnar nerve sa kamay at pulso. Ito ay dahil sa direktang presyon na inilagay sa nerve ng mahigpit na pagkakahawak sa mga handlebar. Kinokontrol ng ulnar nerve sensation ang singsing at maliit na mga daliri pati na rin ang karamihan sa mga muscular function sa kamay. Ang mga sintomas ay kinabibilangan ng pamamanhid at pamamaluktot sa singsing at maliliit na daliri, kasama ang kahinaan ng kamay. Ang kundisyong ito ay maaaring tumagal kahit saan mula sa ilang araw hanggang ilang buwan upang malutas depende sa kalubhaan. Ito ay karaniwang itinuturing na may pahinga, lumalawak at mga anti-inflammatory na gamot.
Carpal Tunnel Syndrome
Carpal tunnel syndrome ay mas karaniwan kaysa sa handlebar palsy para sa mga siklista. Ito ay karaniwang sanhi ng pagpindot sa tuktok ng handlebars at paglalapat ng presyon sa median nerve. Ang lakas ng loob ay tumatakbo mula sa bisig sa palad ng kamay at kinokontrol ang pandamdam sa gilid ng palad ng mga hinlalaki at mga daliri, maliban sa maliit na daliri. Ang Carpal tunnel syndrome ay nagdudulot ng pamamanhid at pamamaluktot sa mga daliri sa hinlalaki, index, gitna at ring, pati na rin ang kahinaan sa kamay. Ang kundisyong ito ay kadalasang nalulutas mismo ang sarili sa pahinga.
Pag-iingat sa pamamagitan ng Lumalawak at Form
Ang parehong carpal tunnel syndrome at handlebar palsy ay maaaring mapigilan ng masinsinang paglawak ng mga kamay at wrists bago ang bawat biyahe. Bilang karagdagan, ang regular na pag-uunat ng pulso at mga sandata sa pamamagitan ng pagsasanay sa timbang ay makakatulong na bumuo ng pulso at magkasanib na mga kalamnan upang maiwasan ang pinsala. Ang pagpapalit ng mga posisyon ng kamay sa panahon ng mga rides ay makakatulong din. Ibahin ang timbang sa iyong mga kamay mula sa gitna ng iyong mga palad papunta sa labas ng iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari habang nagbibisikleta upang mabawasan ang pare-pareho na presyon sa mga ugat. Panatilihin ang iyong mga elbows baluktot bahagyang upang sumipsip shock at hindi hayaan ang iyong mga pulso drop sa ibaba ng handlebars.
Prevention with Equipment
Ayusin ang iyong mga handlebars, upuan at pedals upang pinakamahusay na angkop sa iyong katawan at pahintulutan kang umupo sa isang mas patayo posisyon. Ang pag-upo ng tuwid ay kukuha ng timbang at presyon ng iyong mga kamay at mga pulso. Ang pagsulpot ng mga gupit na guwantes ay maaari ring bawasan ang mga shocks at jolts sa iyong katawan, na naglalakbay sa iyong pulso joints mula sa kalsada at maaaring humantong sa sakit.
