Pinched nerves, o compressive neuropathy, na nagresulta mula sa sobrang presyon na inilagay sa isang solong nerve para sa isang pinalawig na dami ng oras. Ang presyon ay nagpipigil sa kakayahan ng nerve na gumana at maaaring magresulta sa tingling at pamamanhid. Ang mga nerbiyos na napaakit ay isang pangkaraniwang sakit ng maraming siklista at, kung hindi matatawagan, maaaring magresulta sa permanenteng pinsala sa ugat.
Video ng Araw
Sintomas
Ang mga karaniwang lugar ng pinched na nerbiyos na nauugnay sa pagbibisikleta ay ang mga pulso, leeg at likod, bagaman ang pinched na mga ugat ay maaaring mangyari kahit saan sa katawan. Ang mga apektadong lugar ay maaaring makaramdam ng sakit, maaaring magpapanilaw na "tulog," ay maaaring magpasidhi ng matalim, nasusunog na sakit mula sa loob o kahit na maramdaman o mahina paminsan-minsan.
Mga sanhi
Ang mga nerbiyos na may kaugnayan sa pagbibisikleta ay kadalasang sanhi ng mahinang pustura, mahinang bike fit o isang hindi nabagong posisyon pagkatapos ng mahabang panahon ng pagsakay. Ang pamamanhid o pamamaluktot sa mga kamay, partikular ang singsing at maliit na daliri, ay maaaring sanhi ng pinalawak na presyon ng mga pulso sa mga pandikit na sinamahan ng mga vibration ng daan sa pamamagitan ng mga bar. Ang pananakit sa leeg ay sanhi ng kawalang-kilos habang nakasakay o nagpapabaya na huminto at mag-abot bawat 5 hanggang 10 minuto. Ang mas mababang likod sakit, o sakit na radiates mula sa mas mababang pabalik pababa sa puwit, ay sanhi ng mga mahinang posture gawi kapwa sa at off ang bike, isang kakulangan ng kahabaan bago at pagkatapos ng pagsakay sa kabayo at mahihirap na bisikleta magkasya.
Paggamot
Kapag ang pinched nerve develops, madali itong gamutin at gumaling hangga't napagtanto ng indibidwal na apektado ang pangangailangan para sa agarang paggamot at pamamahinga. Kung nakakaranas ka ng sakit, pamamanhid o pamamaluktot sa anumang lugar ng iyong katawan habang nakasakay, itigil ang iyong ehersisyo at bigyan ang iyong mga nerbiyos ng oras upang magpahinga. Dalhin ang oras na ito upang bisitahin ang isang bike shop at magkaroon ng mga ito suriin ang iyong pagsakay sa kabayo posture at bike magkasya. Kung ang sakit ay hindi lumubog sa 5 hanggang 10 araw, kumunsulta sa iyong doktor. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay ng isang anti-inflammatory medication upang mabawasan ang anumang pamamaga sa iyong mga kalamnan na maaaring maglagay ng presyon sa iyong mga ugat. Maaari ring inirerekomenda ang pisikal na therapy.
Prevention
Suriin ang iyong bike posture at ipamahagi muli ang iyong timbang kung ang iyong mga pulso, leeg o likod ay nasa sakit. Ang stretching your hamstring bago at pagkatapos ng riding ay maaaring makatulong sa paginhawahin ang presyon sa iyong mas mababang likod. Ang pagsasama ng mga crunches ng tiyan sa iyong ehersisyo ay magpapalakas sa mga kalamnan sa paligid ng iyong mas mababang likod at makatulong sa kalagayan mo para sa mas mahabang rides at mas mahirap umakyat, ayon sa Cycling Performance Tips. Sa maraming mga kaso, muling suriin ang sukat ng iyong bike at paghahanap ng isang mas angkop na fit, pati na rin ang pagbibigay pansin sa tamang pustura sa at off ang bike, ay makakatulong maiwasan ang mga problema sa hinaharap.
